La comida trampa
Definirse se basa en crear un déficit de calorías. Aparte de hacer ejercicios aerobios, muchos culturistas siguen una dieta estricta cuando se acerca la competición y toman proteínas magras.
Además, muchos de...
Grandes gemelos… ¿elevaciones de pie o sentado?
¿Hay diferencias sustanciales. entre elevaciones de talón de pie y sentadas? ¿Tengo que hacer las dos o vale con sólo una?
Si deseas conseguir tamaño y separación, debes entrenar tus gemelos en ambas...
Semana de descarga
Una semana de descarga es un periodo planificado en tu entrenamiento de descanso activo y recuperación.
Aunque el cuerpo es una máquina de adaptación casi perfecta, llegan momentos en que es...
Rutina de antebrazos de 10 minutos
Consigue unos antebrazos más fuertes y más desarrollados con esta rutina de antebrazo de tres ejercicios.
Tener unos antebrazos más desarrollados no solo aumentará el volumen de nuestras extremidades superiores, sino...
Días de Entrenamiento Pesado
Os traemos un artículo escrito por Arnold hace unos años... obviamente no era un erudito del entrenamiento, ni sabía de estudios científicos, pero esto lo suplía con una gran...
Con que frecuencia debes entrenar cada músculo ✓
¿Con que frecuencia, o cada cuantos días, debo entrenar cada grupo muscular?
Ojalá esta pregunta tuviera fácil respuesta, pero no la tiene. Debes tener en cuenta diversas variables como por...