lunes, diciembre 16, 2019
Ejercicios de Bíceps

Ejercicios de Bíceps

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El bíceps es el más popular de los músculos. Pero incluso el pesista más serio se olvida a veces de que debe trabajarlo con ejercicios de gimnasio desde varios ángulos para implicar a las...
Curl con barra de pie

Curl con barra

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El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto puedes incorporarlo en tus rutinas de pesas en casa con...
Curl Scott con barra Z

Curl Scott con barra Z

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Su objetivo es trabajar la cabeza corta del bíceps y es recomendable realizarlo a la mitad o final del entrenamiento ya que aísla totalmente el bíceps. Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

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Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps. Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones con mancuernas de pie, alternas. Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Rutinas de Biceps,Entrenamiento

Rutinas y entrenamiento del Bíceps y Antebrazo

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En esta sección tenemos rutinas de bíceps y otros artículos sobre el entrenamiento de los bíceps. Los bíceps, pese a ser un músculo pequeño, es uno de los principales objetivos del usuario medio del gimnasio,...
Curl concentrado

Curl concentrado

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El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento. Ejecución del curl concentrado Inicio: Sentado sobre un banco...
Curl con mancuerna alterno agarre martillo

Curl con mancuerna alterno agarre martillo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutina de bíceps con pesas

Rutina de pesas para bíceps

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Una rutina de bíceps debe tener los ejercicios adecuados para estimular el desarrollo. Si te basas en unos cuantos curls con mancuerna a medio gas estás perdido. Los bíceps son una de las partes trabajadas...
Curl con mancuernas alterno

Curl con mancuernas alterno

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El objetivo del curl con mancuerna alterno es trabajar la cabeza larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar al comienzo del entrenamiento. Ejecución del curl con mancuerna alterno Posición inicial: De pie,...
Ejercicios de Antebrazo

Ejercicios de Antebrazo

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En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos. Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...
Curl con barra Z

Curl con barra Z

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Posición inicial En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las curvas internas y manos por debajo. Llevad los hombros hacia atrás...
Rutina para desarrollar los brazos

Rutina para desarrollar los brazos

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Te presentamos una rutina que me haN echo llegar para ayudarte a desarrollar tus brazos, hablaremos de los ejercicios para tríceps y bíceps, y así completar el entrenamiento de tus extremidades superiores. Primeramente veremos los...