Flexión de brazos compartida

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Uno de los primero ejercicios que habréis hecho será probablemente la flexión de brazos con barra. Este movimiento también llamado curl con barra debe...
Rutina de bíceps estricta

Rutina de bíceps con técnica estricta

El estilo estricto es el aspecto fundamental en este entrenamiento para entrenar tus bíceps Seguro que lo has visto en muchas ocasiones o quizás lo has intentado tú mismo... Agarrar una barra cargada,...
Lee Haney

Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia

En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo,...
Curl con cuerda agarre martillo

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Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

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El curl predicador con mancuernas agarre martillo es una variación del curl con mancuernas martillo y es muy efectivo para construir bíceps más grandes. Usar...
Anatomía del bíceps y antebrazo

Anatomía y músculos del bíceps y antebrazo

En el complejo mundo de la anatomía humana, pocos grupos musculares capturan la atención y la fascinación como el bíceps y el antebrazo. El bíceps,...
Curl concentrado en polea

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El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final...
Curl de arrastre

Curl de arrastre con barra

Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared...
Curl inclinado en polea

Curl de bíceps en polea en banco inclinado

Los objetivos del curl de bíceps en polea en banco inclinado es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio de bíceps...
Curl Zottman

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A pesar de la rareza del curl Zottman , es un ejercicio más fácil de ejecutar de lo que su nombre, a priori, pueda llegar a indicar. Principalmente,...
Curl predicador con mancuernas a dos manos

Curl predicador con mancuernas

El curl predicador con mancuernas, o curl en banco Scott, es uno de los ejercicios de bíceps más efectivos y clásicos para desarrollar la...
Rutina para desarrollar los brazos

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Te presentamos una rutina que me haN echo llegar para ayudarte a desarrollar tus brazos, hablaremos de los ejercicios para tríceps y bíceps, y...

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