Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también inciden en los músculos posturales de nuestra espalda alta.
En este ejercicio de hombro entrenas cada parte del cuerpo de forma independiente y puede ayudar a solucionar desequilibrios en tamaño, fuerza y estabilidad de los hombros.
Al hacer objetivo en un músculo pequeño y propenso a lesiones como es el hombro, recomendamos realizarlo con un peso más ligero que nos permita realizar una ejecución perfecta. (Series de 10 a 15 repeticiones sería el rango óptimo).
Beneficios de la elevación posterior tumbado a una mano
- Gana fuerza y tamaño en la parte posterior del hombro, sin desequilibrios al trabajar de forma unilateral.
- Con diferentes inclinaciones en el banco provocas estímulos diferentes en el músculo.
- Gran movimiento de congestión para tu rutina de hombros.