Encogimientos para oblicuos

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Encogimientos para oblicuos

1. Túmbate boca arriba con la espalda baja pegada al suelo. Pon una mano detrás de tu cabeza y la otra contra el suelo.

2. Asegúrate de tener los pies elevados y reposando en una superficie plana.

3. Ahora levanta el hombro del lado en el que tu mano está tocando tu cabeza.

4. Simplemente levanta tu cuerpo hasta que toques tu rodilla contraria con el codo. Por ejemplo, si tienes tu mano derecha detrás de la cabeza, debes elevarte hasta que tu codo derecho toque tu rodilla izquierda.

Una vez estés en la posición final apreta a tope los oblicuos y mantén la posición durante un segundo.

5. Vuelve a la posición inicial.

Imagen extraída de bodybuilding.com

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