Escoge tu actividad en tu vuelta al gimnasio
Llega la hora de los buenos propósitos. La puesta en acción no puede esperar más y nuevamente el gimnasio puede ser nuestro aliado en busca del bienestar...
Cross Training, la mejor forma de entrenar para tu cuerpo
¿Te sorprendería saber que en realidad ya estás haciendo Cross training y ni siquiera sabes lo que es?
Quizás pienses que correr, nadar y la...
Entrenamiento con un compañero
El refranero español contiene muchos y muy variados ejemplos de refranes que hacen referencia a las relaciones de amistad que pueden establecer las personas.
Algunos,...
Ejercicios de máxima congestión muscular
Los movimientos para congestión muscular (también llamados de terminación o de acabado) potencian el relieve de los músculos y el desarrollo general.
Un movimiento de acabado es algo más...
Distribución de la rutina de entrenamiento
Una rutina de entrenamiento es simplemente tu programa de levantamiento semanal (lo que un grupo muscular entrena en esos días).
Hay una multitud de formas...
Consejos para crear tu rutina dividida
Antes de que decidas cuales son los ejercicios que debes hacer en un entrenamiento concreto y el volumen de trabajo que vas a utilizar, es necesario que...
Como se adapta el cuerpo al entrenamiento con pesas
El entrenamiento con pesas es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza, la resistencia y la composición corporal.
A medida que el...
Los diez mejores ejercicios en máquina de musculación
Todos sabemos que los pesos libres son geniales pero pueden resultar algo intimidantes, sobre todo si te acabas de iniciar en el mundo del...
Lo que NO HAY QUE HACER para ganar músculo
En el artículo "Lo que no hay que hacer para definirse" veíamos algunos errores que nos impedían definir nuestros músculos, ahora vamos a ver...
Ejercicios sobre balón o fit-ball ¿Son efectivos?
Vete a cualquier gimnasio comercial y los verás rodando por el piso. Hablamos de los balones de ejercicio.
Se han convertido en tan populares que...
Dolor muscular no implica crecimiento muscular
¿Es el dolor muscular un indicador confiable del crecimiento muscular? Mucha gente piensa que si.
Si luego de hacer ejercicio les duele piensan que han...
Ejercicios con bandas de resistencia (tubulares)
Los ejercicios con bandas de resistencia han sido utilizados durante casi una centuria. Se crearon inicialmente como una técnica de ejercicio pero eventualmente su...
