El mejor equipamiento para entrenar en casa
El entrenar en casa tiene varias ventajas después de hacer una pequeña inversión en un material básico de entreno.
No tienes que estar pagando una cuota mensual, puedes...
Motivos clave por los que tus músculos no crecen
Lograr un crecimiento muscular efectivo requiere de un enfoque equilibrado y consistente. Si has estado entrenando con regularidad y aún no consigues ganar músculo,...
Recuperación activa en el entrenamiento
La leyenda del boxeo, George Foreman, era único en este deporte. Algunos pueden considerar algo incongruente que si el objetivo era recuperar entre rondas,...
Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica
Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio...
Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto
¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente?
Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que...
Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento
Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al...
Consejos para crear tu rutina dividida
Antes de que decidas cuales son los ejercicios que debes hacer en un entrenamiento concreto y el volumen de trabajo que vas a utilizar, es necesario que...
Tipos de fibras musculares y tensión muscular
A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y cómo funcionan.
Seguro que estás deseando llegar al gimnasio y...
Ganar peso (Rutina y consejos)
¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg?...
Días de Entrenamiento Pesado
Os traemos un artículo escrito por Arnold hace unos años... obviamente no era un erudito del entrenamiento, ni sabía de estudios científicos, pero esto...
Ejercicios con bandas de resistencia (tubulares)
Los ejercicios con bandas de resistencia han sido utilizados durante casi una centuria. Se crearon inicialmente como una técnica de ejercicio pero eventualmente su...
Con que frecuencia debes entrenar cada músculo ✓
¿Con que frecuencia, o cada cuantos días, debo entrenar cada grupo muscular?
Ojalá esta pregunta tuviera fácil respuesta, pero no la tiene. Debes tener en...
