El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia
Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin explorar y virgen: La Neurociencia.
Se sabe poco sobre las relaciones...
Prueba de fuerza muscular
Como la fuerza resulta específica a cada movimiento y ángulo articular, es difícil disponer de una o dos pruebas que describan con precisión la fuerza total del cuerpo.
Por ejemplo, puedes tener brazos muy fuertes...
Entrenamiento de alta intensidad | Consejos y Técnicas
Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico.
Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos de musculación es muy posible que tu físico haya experimentado un...
Los diez mejores ejercicios en máquina de musculación
Todos sabemos que los pesos libres son geniales pero pueden resultar algo intimidantes, sobre todo si te acabas de iniciar en el mundo del gimnasio.
¡No temas! Las máquinas de musculación están aquí y pueden...
Cinturón de entrenamiento: ¿Es necesario?
En cuanto al uso de cinturón de entrenamiento podemos observar que hay personas que nunca lo utilizan y otras que lo llevan colocado constantemente.
El uso del cinturón siempre ha sido un tema controvertido, tiene sus ventajas,...
Prueba de Fitness Aeróbio
¿Eres el atleta definitivo? Disponte a descubrirlo. Tu capacidad para tomar y utilizar oxígeno es un componente importante del éxito atlético.
Los culturistas necesitan niveles superiores al promedio de VO2 (aporte máximo de oxígeno) para...
Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?
El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como si la competición no entra en absoluto en sus planes.
En cualquier caso,...
Musculación, la guía definitiva
La musculación es una disciplina que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. Como su propio nombre indica, su objetivo es el desarrollo de los músculos.
En la actualidad, la práctica de la musculación es uno de...
Ejercicios con bandas elásticas
Los ejercicios con bandas elásticas han sido utilizados durante casi una centuria. Se crearon inicialmente como una técnica de ejercicio pero eventualmente su uso se ha ido especializando más y más a tareas de...
El mejor agarre al hacer peso muerto
¿Cambiar el agarre al hacer peso muerto supondrá una diferencia en el rendimiento y conducirá hacia mayores progresos musculares?
Investigamos si el uso de un agarre prono o de un agarre alterno (una mano en pronación y...
Tipos de agarre en los ejercicios de gimnasio
Cuando llegamos al gimnasio vemos que hay distintas variaciones de un mismo ejercicio. Por lo general es fácil distinguir una sentadilla libre, de una sentadilla en Hack o una sentadilla en máquina.
¿Pero qué pasa...
Entrenamiento del agarre
Si solamente vas a realizar algunas flexiones de muñeca con barra al final de un entrenamiento y espera tener antebrazos con venas enormes, te equivocas.
Conozco atletas que investigan y planean los parámetros de sus...
