Como se adapta el cuerpo al entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza, la resistencia y la composición corporal. A medida que el...
Normas en el gimnasio

Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto

¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente? Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que...
Entrenamiento balístico

Entrenamiento balístico

Mientras que las repeticiones lentas y las descendentes pueden maximizar el crecimiento muscular, cuando se realiza cada repetición de una serie tan rápida y...
Frecuencia de Entrenamiento

El mito de entrenar un músculo una vez por semana

En este artículo Christian Thibaudeau nos da su visión de la frecuencia de entrenamiento necesaria para desarrollar nuestros músculos... hace falta ser un practicante...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la...
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El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia

Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin...
Frecuencia de Entrenamiento

Con que frecuencia debes entrenar cada músculo ✓

¿Con que frecuencia, o cada cuantos días, debo entrenar cada grupo muscular? Ojalá esta pregunta tuviera fácil respuesta, pero no la tiene. Debes tener en...

Tiempo de descanso entre series

Una variable importante para generar un efecto de sobrecarga en los programas de entrenamiento de series múltiples es el tiempo de descanso permitido entre...

Guía completa de recuperación muscular

Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces...
Técnicas de Ejecución

Técnica de ejecución de los ejercicios

Para un objetivo de desarrollo de la fuerza a través de la hipertrofia, el principio que debemos cumplir es el de causar el mayor daño tisular...

Ejercicios peligrosos y lesivos que debemos limitar entrenando

Veremos una serie de ejercicios de gimnasio, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años...
Test flexibilidad

Prueba de Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de una articulación para moverse a lo largo de su rango completo de recorrido, permitiendo una mayor libertad de...

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