Prueba de Potencia Anaeróbia
La potencia anaeróbica es la capacidad del cuerpo para realizar actividades musculares de alta intensidad en cortos periodos, generalmente en menos de dos minutos....
Como levantar más peso en el gimnasio: Sistema del 5%
El sistema del 5% para levantar más peso, diseñado por Jim Stoppani, revierte la falsa lógica que avala “más repeticiones, el mismo peso”.
El énfasis...
Recuperación activa en el entrenamiento
La leyenda del boxeo, George Foreman, era único en este deporte. Algunos pueden considerar algo incongruente que si el objetivo era recuperar entre rondas,...
El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia
Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin...
El método búlgaro de entrenamiento
La teoría general de la adaptación indica que cuando un organismo se pone bajo cierto estímulo, ese organismo se adaptará a ese estímulo.
Este artículo...
Culturismo, mucho más que músculo, un estilo de vida
No hay duda que la razón por la que os apuntasteis al gimnasio fue para conseguir una cantidad de músculo que asuste con sólo...
Guía completa de recuperación muscular
Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces...
Rango completo de movimiento (ROM), cuando utilizarlo
No siempre es necesario efectuar un rango completo de movimiento (también llamado intervalo completo de recorrido).
Los culturistas asumimos que siempre debemos hacer un ejercicio...
Técnica de ejecución de los ejercicios
Para un objetivo de desarrollo de la fuerza a través de la hipertrofia, el principio que debemos cumplir es el de causar el mayor daño tisular...
Los ejercicios que más fibras musculares estimulan
El entrenamiento de fuerza, como cualquier otra actividad física, requiere la activación del músculo esquelético.
El proceso de activación del músculo esquelético comprende la generación...
Entrenamiento piramidal
Un levantamiento piramidal estándar es una forma de aumentar la cantidad de peso que utiliza en cada serie sucesiva disminuyendo el número de repeticiones.
Teóricamente...
Entrenamiento balístico
Mientras que las repeticiones lentas y las descendentes pueden maximizar el crecimiento muscular, cuando se realiza cada repetición de una serie tan rápida y...
