miércoles, agosto 12, 2020
Ganar masa muscular

Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo

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Si quieres ganar masa muscular estás en el lugar indicado. No es un proceso sencillo, ya que deben intervenir muchos factores que actúan en conjunto. Hemos recopilado en este completo artículo todos esos factores que...
Ejercicios de Gimnasio

Ejercicios de gimnasio por grupo muscular

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En nuestra sección de ejercicios tenemos una selección de los mejores ejercicios de musculación que se pueden realizar en un gimnasio. Aunque hay ejercicios superiores a otros, debemos tener en cuenta que variarlos es muy...
Tipos somáticos

Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos

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Se entiende por biotipo, somatipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano. Olvidad los sistemas universales. Acelerad las ganancias muscular al identificar vuestro tipo somático, y adaptad vuestra...
Musculación

Musculación, la guía definitiva

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La musculación es una disciplina que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. Como su propio nombre indica, su objetivo es el desarrollo de los músculos. En la actualidad, la práctica de la musculación es uno de...
Cuanto peso cargar en el gimnasio

Cuanto peso utilizar en el gimnasio

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Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente y sobre en gente principiante que acaba de empezar a realizar musculación... ¿Cuanto peso debo utilizar? ¿Cuantos discos debo cargar? ¿Qué mancuernas debo utilizar? Esta pregunta...
Ganar masa muscular

Ganar peso (Rutina y consejos)

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¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg? Entonces haz llegado al lugar indicado para conseguir ganar peso. Y...
Distribución de la rutina de entrenamiento

Distribución de la rutina de entrenamiento

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Una rutina de entrenamiento es simplemente tu programa de levantamiento semanal (lo que un grupo muscular entrena en esos días) Hay una multitud de formas para organizar tu entrenamiento sobre la base de tus...
Musculación para principiantes

Musculación para principiantes

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Aquí aprenderás las pautas necesarias para comenzar en el mundo de la musculación para principiantes y encontrarás los mejores consejos para realizar una rutina de gimnasio de tu nivel. Los motivos por los que las...
Lesiones en el gimnasio

Lesiones en el gimnasio, como evitarlas y tratarlas

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Las lesiones en el gimnasio es un tema que preocupa a la mayoría de los practicantes de musculación. Apostaría que te estimula el tremendo reto del press de banca o una serie de sentadilla....
Periodización

Periodización en el entrenamiento

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Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio. Cuando practicáis musculación, una de las causas principales por las que muchos de vosotros no alcanzáis los resultados...
Entrenamiento Alta intensidad

Técnicas de entrenamiento de alta intensidad

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Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico. Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos de musculación es muy posible que tu físico haya experimentado un...
Frecuencia de Entrenamiento

Con que frecuencia debes entrenar cada músculo

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¿Con que frecuencia, o cada cuantos días, debo entrenar cada grupo muscular? Ojalá esta pregunta tuviera fácil respuesta, pero no la tiene. Debes tener en cuenta diversas variables como por ejemplo: Intensidad del entrenamiento Volumen...