Utilizar la ventana anabólica
Aprovechar la ventana anabólica es fundamental para nuestros objetivos de ganar masa muscular.
La ventana anabólica se abre inmediatamente después de finalizar el entrenamiento. Tu organismo está vacío de energía y necesita desesperadamente recargarse.
Después de...
Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos
Se entiende por biotipo, somatipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano.
Olvidad los sistemas universales. Acelerad las ganancias muscular al identificar vuestro tipo somático, y adaptad vuestra...
Guía de Gimnasio y Musculación para principiantes
Lo primero es no dejarse intimidar: es muy fácil espantarse con toda la gama de complejos aparatos de gimnasio, muchos de los cuales trabajan músculos que en tu vida has oído; toda esa complejidad...
Beneficios de entrenar con pesas
Los beneficios de las pesas son muchos, el único beneficio no es solo tener un cuerpo más estético.
Las pesas pueden ser la solución a muchos de tus problemas de salud si sabes aprovechar sus...
Anabolismo muscular
Seguro que has oido mil veces las palabras "Anabólico"o "Anabolismo", pero exactamente, ¿que significa? ¿Por qué es importante conocer todo sobre el anabolismo para aquellos que buscan ganar masa muscular? Aquí te lo explicamos.
En los seres vivos hay...
Musculación para principiantes
Si consideras que eres un principiante en el gimnasio esta es tu sección. Aquí aprenderás las pautas necesarias para comenzar en el mundo de la musculación.
Los motivos por los que las personas se apuntan...
Distribución de la rutina de entrenamiento
Una rutina de entrenamiento es simplemente tu programa de levantamiento semanal (lo que un grupo muscular entrena en esos días) Hay una multitud de formas para organizar tu entrenamiento sobre la base de tus...
Técnicas de entrenamiento de alta intensidad
Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico.
Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos de musculación es muy posible que tu físico haya experimentado un...
Calcula tu Repetición Máxima
En el entrenamiento con pesas se llama repetición máxima a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio para realizar una repetición.
La repetición máxima se usa específicamente como...
Como ganar peso (Rutina y consejos)
¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Has probado todos los complementos y nada?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg.?
Entonces haz llegado al...
Número adecuado de repeticiones entrenando
Una de las grandes preguntas de los atletas que practican musculación o culturismo es saber cuál es el número necesario de repeticiones para poder obtener los mejores resultados teniendo en cuenta sus objetivos. Aquí...
Beneficios del Multipower
Se dice que la leyenda del Fitness Jack La Lanne, inventó el multipower. Se supone que un individuo llamado Smith lo perfeccionó.
Conseguiste crear un híbrido que combina las mejores características de las pesas y...