lunes, diciembre 6, 2021

Plantilla de entrenamiento (PDF y Fotos) ✓

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A continuación os traigo una plantilla que tengo desde hace tiempo y que quizás a algunos les pueda venir bien para elaborar sus rutinas...

Ejercicios con bandas elásticas

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Los ejercicios con bandas elásticas han sido utilizados durante casi una centuria. Se crearon inicialmente como una técnica de ejercicio pero eventualmente su uso...

Distribución de la rutina de entrenamiento

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Una rutina de entrenamiento es simplemente tu programa de levantamiento semanal (lo que un grupo muscular entrena en esos días). Hay una multitud de formas...

Entrenamiento piramidal

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Un levantamiento piramidal estándar es una forma de aumentar la cantidad de peso que utiliza en cada serie sucesiva disminuyendo el número de repeticiones. Teóricamente...

Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

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Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los...

Lesiones en el gimnasio, como evitarlas y tratarlas

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Las lesiones en el gimnasio es un tema que preocupa a la mayoría de los practicantes de musculación. Apostaría que te estimula el tremendo...

Los ejercicios que más fibras musculares estimulan

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El entrenamiento de fuerza, como cualquier otra actividad física, requiere la activación del músculo esquelético. El proceso de activación del músculo esquelético comprende la generación...

Técnicas de entrenamiento de alta intensidad

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Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico. Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos...

Entrenamiento hasta el fallo muscular

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Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza...

El tiempo en el entrenamiento y velocidad de las repeticiones

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Quizá muchos hayan visto en cambiatufisico ya algún programa de entrenamiento en el que se puede apreciar la existencia de algunos dígitos como 4-0-2,...

Tipos de fibras musculares y tensión muscular

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A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y cómo funcionan. Seguro que estás deseando llegar al gimnasio y...

Técnica de ejecución de los ejercicios

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Para un objetivo de desarrollo de la fuerza a través de la hipertrofia, el principio que debemos cumplir es el de causar el mayor daño tisular...