jueves, septiembre 29, 2022
Rutina dividida, entrenamiento,consejos

Consejos para crear tu rutina dividida

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Antes de que decidas cuales son los ejercicios que debes hacer en un entrenamiento concreto y el volumen de trabajo que vas a utilizar, es necesario que prepares una rutina dividida lo más adecuada posible a tus objetivos. Una...
Volumen de entrenamiento

Volumen de entrenamiento

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Muchos de vosotros habéis preguntado en alguna ocasión a que nos referimos cuando en diferentes artículo citamos el "volumen de entrenamiento".  El volumen de entrenamiento se refiere a la cantidad de trabajo que realizas....
Entrenamiento Piramidal

Entrenamiento piramidal

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Un levantamiento piramidal estándar es una forma de aumentar la cantidad de peso que utiliza en cada serie sucesiva disminuyendo el número de repeticiones. Teóricamente no deberías ser capaz de realizar muchas repeticiones con un...
Elementos del Gimnasio

Los instrumentos del gimnasio

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El entrenamiento culturista depende del uso de un instrumental cuya función es facilitar la movilización del peso de un modo adecuado. Fundamentalmente, aquél se divide en dos grandes tipos de accesorios considerados a partir del...
Músculo natural

Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?

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El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como si la competición no entra en absoluto en sus planes. En cualquier caso,...
Contracciones musculares y fases del movimiento

Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica

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Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...
Dolor muscular

Dolor muscular no implica crecimiento muscular

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¿Es el dolor muscular un indicador confiable del crecimiento muscular? Mucha gente piensa que si. Si luego de hacer ejercicio les duele piensan que han tenido un excelente entrenamiento y que a cambio ganarán músculo. Si...
Entrenamiento del agarre

Entrenamiento del agarre

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Si solamente vas a realizar algunas flexiones de muñeca con barra al final de un  entrenamiento y espera tener antebrazos con venas enormes, te equivocas. Conozco atletas que investigan y planean los parámetros de sus...
Ganar músculo

Lo que NO HAY QUE HACER para ganar músculo

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En el artículo "Lo que no hay que hacer para definirse" veíamos algunos errores que nos impedían definir nuestros músculos, ahora vamos a ver lo contrario, lo que no hay que hacer para ganar...
Como entrenar con calor

Como entrenar con altas temperaturas

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En los calurosos meses de verano, la sudoración excesiva y los calambres pueden ser síntomas de problemas graves. Cuando la temperatura sube, también aumentan las enfermedades provocadas por el calor, especialmente entre las personas físicamente activas. ¿Significa eso que debes quedarte en el sofá, con...
Culturismo,Músculo

Culturismo: Más que músculo

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No hay duda que la razón por la que os apuntasteis al gimnasio fue para conseguir una cantidad de músculo que asuste con sólo verla, que luego esperáis recortar como su fuese granito tallado....
Congestión muscular

Ejercicios de máxima congestión muscular

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Los movimientos para congestión muscular (también llamados de terminación o de acabado) potencian el relieve de los músculos y el desarrollo general. Un movimiento de acabado es algo más que el último ejercicio que hacemos para un determinado grupo muscular. Significa...