Musculación

━ Artículos clave

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los...

━ Más vistos

Plantilla de entrenamiento (PDF y Fotos)

Tener una plantilla de entrenamiento estructurada y personalizable puede...

Ejercicios de gimnasio por grupo muscular

En nuestra sección de ejercicios tenemos una selección de...

Musculación, la guía definitiva

La musculación es una disciplina que requiere tiempo, dedicación...

Ejercicios con bandas de resistencia (tubulares)

Los ejercicios con bandas de resistencia han sido utilizados...

━ Últimos artículos

Prueba de Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de una articulación para moverse a lo largo de su rango completo de recorrido, permitiendo una mayor libertad de movimiento sin dolor ni restricciones. Igual...

Prueba de Potencia Anaeróbia

La potencia anaeróbica es la capacidad del cuerpo para realizar actividades musculares de alta intensidad en cortos periodos, generalmente en menos de dos minutos. Esta habilidad es esencial para...

Elaboración de rutinas para corregir puntos débiles

Una importante parte del diseño de una rutina de entrenamiento apropiada consiste en priorizar los grupos musculares en función de tus puntos más débiles -a éstos, generalmente, debería dárseles...

Entrenamiento piramidal

Un levantamiento piramidal estándar es una forma de aumentar la cantidad de peso que utiliza en cada serie sucesiva disminuyendo el número de repeticiones. Teóricamente no deberías ser capaz de...

Como entrenar para un cuerpo proporcionado

¿Tienes alguna parte del cuerpo menos desarrollada que otra? ¿Tienes buen bíceps pero tu hombro está más plano que una hoja de papel? Aquí veremos brevemente como actuar ante...

Entrenamiento balístico

Mientras que las repeticiones lentas y las descendentes pueden maximizar el crecimiento muscular, cuando se realiza cada repetición de una serie tan rápida y explosivamente como sea posible (balísticamente)...

Ejercicios sobre balón o fit-ball ¿Son efectivos?

Vete a cualquier gimnasio comercial y los verás rodando por el piso. Hablamos de los balones de ejercicio. Se han convertido en tan populares que muchos gimnasios actuales parecen más...

Plantilla de entrenamiento (PDF y Fotos)

Tener una plantilla de entrenamiento estructurada y personalizable puede marcar la diferencia entre el éxito y el estancamiento en un programa de ejercicios. Este tipo de herramienta es clave para...

Periodización en el entrenamiento

Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio. Cuando practicáis musculación, una de las causas principales por las que muchos de...

Estrategias de entrenamiento de Charles Poliquin

Charles Poliquin es reconocido como uno de los entrenadores de fuerza con más éxito en el mundo habiendo entrenado a medallistas olímpicos en 12 deportes diferentes. Existen muchas formas de...