Beneficios de entrenar con pesas
Los beneficios de las pesas son muchos, el único beneficio no es solo tener un cuerpo más estético.
Las rutinas de pesas pueden ser la solución a muchos de tus problemas de salud si sabes...
Ejercicios de máxima congestión muscular
Los movimientos para congestión muscular (también llamados de terminación o de acabado) potencian el relieve de los músculos y el desarrollo general.
Un movimiento de acabado es algo más que el último ejercicio que hacemos para un determinado grupo muscular.
Significa...
Los mejores accesorios fitness para llevar contigo durante el ejercicio
Después de un día de trabajo y ocupaciones varias te dispones a hacer ejercicio, porque te has propuesto mantenerte en forma.
Llegas al gimnasio o al parque y… ¡oh maldición!, descubres que no llevas contigo...
Como entrenar para un cuerpo proporcionado
¿Tienes alguna parte del cuerpo menos desarrollada que otra? ¿Tienes buen bíceps pero tu hombro está más plano que una hoja de papel? Aquí veremos brevemente como actuar ante este problema.
La solución: priorizar ese...
El mejor agarre al hacer peso muerto
¿Cambiar el agarre al hacer peso muerto supondrá una diferencia en el rendimiento y conducirá hacia mayores progresos musculares?
Investigamos si el uso de un agarre prono o de un agarre alterno (una mano en pronación y...
El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia
Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin explorar y virgen: La Neurociencia.
Se sabe poco sobre las relaciones...
Entrenamiento hasta el fallo muscular
Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza porque los músculos aprenden a no completar una repetición.
Temen que...
Seguridad en el gimnasio, fundamental para evitar lesiones
La seguridad en el gimnasio es de vital importancia y de obligado cumplimiento.
La sala de pesas no tiene por qué ser un lugar peligroso si sigues unas normas básicas de seguridad aunque siempre puede...
Volumen de entrenamiento
Muchos de vosotros habéis preguntado en alguna ocasión a que nos referimos cuando en diferentes artículo citamos el "volumen de entrenamiento". El volumen de entrenamiento se refiere a la cantidad de trabajo que realizas....
Ejercicios sobre balón o fit-ball ¿Son efectivos?
Vete a cualquier gimnasio comercial y los verás rodando por el piso. Hablamos de los balones de ejercicio.
Se han convertido en tan populares que muchos gimnasios actuales parecen más un estadio que un centro...
El método búlgaro de entrenamiento
La teoría general de la adaptación indica que cuando un organismo se pone bajo cierto estímulo, ese organismo se adaptará a ese estímulo.
Este artículo habla de la teoría de la adaptación desde la perspectiva...
Como entrenar con altas temperaturas
En los calurosos meses de verano, la sudoración excesiva y los calambres pueden ser síntomas de problemas graves.
Cuando la temperatura sube, también aumentan las enfermedades provocadas por el calor, especialmente entre las personas físicamente activas.
¿Significa eso que debes quedarte en el sofá, con...
