Musculación
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Las pesas benefician tu salud cardiovascular
Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los...
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Plantilla de entrenamiento (PDF y Fotos)
Tener una plantilla de entrenamiento estructurada y personalizable puede...
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Ejercicios con bandas de resistencia (tubulares)
Los ejercicios con bandas de resistencia han sido utilizados...
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El tiempo en el entrenamiento y velocidad de las repeticiones
Quizá muchos hayan visto en cambiatufisico ya algún programa de entrenamiento en el que se puede apreciar la existencia de algunos dígitos como 4-0-2, o 2-0-X.
Pero quizá muchos no...
Entrenamiento con un compañero
El refranero español contiene muchos y muy variados ejemplos de refranes que hacen referencia a las relaciones de amistad que pueden establecer las personas.
Algunos, se nos ofrecen en forma...
Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos
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Olvidad los sistemas universales. Acelerad las ganancias muscular al identificar vuestro...
Tipos de agarre en el gimnasio y por qué variarlos
El agarre que eliges en tus ejercicios de gimnasio marca una gran diferencia. No se trata solo de sujetar la barra o las mancuernas, sino de cómo lo haces...
Entrenamiento de oxigenación muscular
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El oxígeno, bajo ciertas condiciones, puede ayudar al crecimiento de...
Entrenamiento hasta el fallo muscular
Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza porque los músculos aprenden a...
Como levantar más peso en el gimnasio: Sistema del 5%
El sistema del 5% para levantar más peso, diseñado por Jim Stoppani, revierte la falsa lógica que avala “más repeticiones, el mismo peso”.
El énfasis de este programa es que...
Ganar peso (Rutina y consejos)
¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg? Entonces haz llegado al lugar...
Tipos de fibras musculares y tensión muscular
A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y cómo funcionan.
Seguro que estás deseando llegar al gimnasio y ponerte a hacer curls de...
Calcula tu Repetición Máxima
En el entrenamiento con pesas se llama repetición máxima a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio para realizar una repetición.
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