Contracciones musculares y fases del movimiento

Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica

Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio...

Como levantar más peso en el gimnasio: Sistema del 5%

El sistema del 5% para levantar más peso, diseñado por Jim Stoppani, revierte la falsa lógica que avala “más repeticiones, el mismo peso”. El énfasis...

Entrenamiento piramidal

Un levantamiento piramidal estándar es una forma de aumentar la cantidad de peso que utiliza en cada serie sucesiva disminuyendo el número de repeticiones. Teóricamente...
Frecuencia de Entrenamiento

Con que frecuencia debes entrenar cada músculo ✓

¿Con que frecuencia, o cada cuantos días, debo entrenar cada grupo muscular? Ojalá esta pregunta tuviera fácil respuesta, pero no la tiene. Debes tener en...

Cuanto peso utilizar en el gimnasio

Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente y sobre en gente principiante que acaba de empezar a realizar musculación... ¿Cuánto peso debo...

Cinturón de entrenamiento: ¿Es necesario?

En cuanto al uso de cinturón de entrenamiento podemos observar que hay personas que nunca lo utilizan y otras que lo llevan colocado constantemente. El uso...
Rutinas de entrenamiento para puntos débiles

Elaboración de rutinas para corregir puntos débiles

Una importante parte del diseño de una rutina de entrenamiento apropiada consiste en priorizar los grupos musculares en función de tus puntos más débiles...
Rango completo de movimiento

Rango completo de movimiento (ROM), cuando utilizarlo

No siempre es necesario efectuar un rango completo de movimiento (también llamado intervalo completo de recorrido). Los culturistas asumimos que siempre debemos hacer un ejercicio...

TENDENCIAS