El debate de las 8 repeticiones en el entrenamiento
Ese rango de repeticiones ha sido considerado el básico en el culturismo durante muchos años y si vais a cualquier gimnasio y observáis atentamente...
Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto
¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente?
Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que...
La repetición máxima (RM) en rutinas de volumen
Para saber los niveles máximos de fuerza, lo ideal es medir la fuerza máxima dinámica. Para ello se calcula la denominada Repetición Máxima (1RM),...
Mejor agarre al hacer peso muerto, ¿neutro o alterno?
¿Cambiar el agarre al hacer peso muerto supondrá una diferencia en el rendimiento y conducirá hacia mayores progresos musculares?
Investigamos si el uso de un agarre prono...
Como ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo
Como la mayoría de vosotros sabe ya, o estáis a punto de saber, para ganar masa muscular una de las cosas que debéis hacer...
Escoge tu actividad en tu vuelta al gimnasio
Llega la hora de los buenos propósitos. La puesta en acción no puede esperar más y nuevamente el gimnasio puede ser nuestro aliado en busca del bienestar...
Los peligros de entrenar como un preplaya
Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la...
El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia
Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin...
Ejercicios de máxima congestión muscular
Los movimientos para congestión muscular (también llamados de terminación o de acabado) potencian el relieve de los músculos y el desarrollo general.
Un movimiento de acabado es algo más...
Entrenamiento con un compañero
El refranero español contiene muchos y muy variados ejemplos de refranes que hacen referencia a las relaciones de amistad que pueden establecer las personas.
Algunos,...
Agarraderas de levantamiento (straps) ¿Son efectivas?
Las agarraderas o "Straps" pueden ayudarte a entrenar pero hacer que pierdas agarre, por lo que debes usarlas con inteligencia...
"Cuando entreno con intensidad, a...
Como entrenar para un cuerpo proporcionado
¿Tienes alguna parte del cuerpo menos desarrollada que otra? ¿Tienes buen bíceps pero tu hombro está más plano que una hoja de papel? Aquí...
