Mentiras del culturismo que os impedirán progresar
Si lleváis en el culturismo un cierto tiempo, seguro que habéis oído y leído consejos que se ofrecen como verdades irrefutables y que constituyen supuestamente el paradigma de los secretos sobre el crecimiento muscular.
Se dan...
Como ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo
Como la mayoría de vosotros sabe ya, o estáis a punto de saber, para ganar masa muscular una de las cosas que debéis hacer es consumir más calorías de las que quemáis cada día.
Por...
Entrenamiento del agarre
Si solamente vas a realizar algunas flexiones de muñeca con barra al final de un entrenamiento y espera tener antebrazos con venas enormes, te equivocas.
Conozco atletas que investigan y planean los parámetros de sus...
Entrenamiento con un compañero
El refranero español contiene muchos y muy variados ejemplos de refranes que hacen referencia a las relaciones de amistad que pueden establecer las personas.
Algunos, se nos ofrecen en forma de consejo o advertencia, como...
Los peligros de entrenar como un preplaya
Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
Posición de los pies en los ejercicios de torso
La posición de los pies afecta a los ejercicios de torso, ¿Es mejor tener los pies sobre el suelo o encima del banco al hacer press de banca, aperturas o extensión de triceps?
Lo que vayas a hacer con las piernas y...
Estimular la motivación en el gimnasio
Hablamos muchas veces de los problemas que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, principalmente la dieta o una rutina mal enfocada, pero hay otro factor importante que significa la gran diferencia entre cambiar tu físico...
Elaboración de rutinas para corregir puntos débiles
Una importante parte del diseño de una rutina de entrenamiento apropiada consiste en priorizar los grupos musculares en función de tus puntos más débiles -a éstos, generalmente, debería dárseles mayor prioridad con el fin...
Dolor muscular no implica crecimiento muscular
¿Es el dolor muscular un indicador confiable del crecimiento muscular? Mucha gente piensa que si.
Si luego de hacer ejercicio les duele piensan que han tenido un excelente entrenamiento y que a cambio ganarán músculo.
Si...
Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto
¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente?
Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que crear un buen ambiente.
Veamos algunos consejos que ayudarán a crear...
Gimnasio de la vieja escuela
Gracias a la ciencia, el hombre ha sabido crear cosas muy buenas, pero al mismo tiempo hemos perdido mucho de lo que tenían nuestros padres y abuelos.
En mi opinión, en el mundo de los gimnasios está pasando algo parecido.
Por suerte para todos,...
Como organizar tu día de entrenamiento si no tienes tiempo
Cansado... quemado... No puedes concentrarte... Borra estas frases de tu mente, porque en cambiatufisico tenemos tu día ideal "sin esfuerzo" (pero con disciplina), en lo que todo se hace donde y como se debe.
Organizar...
