jueves, septiembre 29, 2022
Congestión muscular

Ejercicios de máxima congestión muscular

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Los movimientos para congestión muscular (también llamados de terminación o de acabado) potencian el relieve de los músculos y el desarrollo general. Un movimiento de acabado es algo más que el último ejercicio que hacemos para un determinado grupo muscular. Significa...
Entrenar para un cuerpo proporcionado

Como entrenar para un cuerpo proporcionado

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¿Tienes alguna parte del cuerpo menos desarrollada que otra? ¿Tienes buen bíceps pero tu hombro está más plano que una hoja de papel? Aquí veremos brevemente como actuar ante este problema. La solución: priorizar ese...
Música entrenando

Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio

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Aunque pueda parecer lo contrario, la música en el gimnasio es un elemento importante del entreno culturista. Es difícil encontrar un gimnasio donde no suene permanentemente un tipo de ritmo u otro; sorprende, sin embargo,...
Elige tu gimnasio

Elige bien tu gimnasio

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Si nos ponemos a pensar en los gimnasios que había hace unos años y los que hay ahora, veremos que el número se ha visto incrementado considerablemente. Ello obedece, por supuesto, a la demanda...
Prueba de fuerza muscular

Prueba de fuerza muscular

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Como la fuerza resulta específica a cada movimiento y ángulo articular, es difícil disponer de una o dos pruebas que describan con precisión la fuerza total del cuerpo. Por ejemplo, puedes tener brazos muy fuertes...
Normas en el gimnasio

Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto

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¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente? Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que crear un buen ambiente. Veamos algunos consejos que ayudarán a crear...
Organiza tu día de entrenamiento

Como organizar tu día de entrenamiento si no tienes tiempo

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Cansado... quemado... No puedes concentrarte... Borra estas frases de tu mente, porque en cambiatufisico tenemos tu día ideal "sin esfuerzo" (pero con disciplina), en lo que todo se hace donde y como se debe. Organizar...
Ejecución estricta y concentración

Ejecución estricta y concentración, la clave para evitar lesiones

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El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones. Las lesiones son habituales...
Ejercicios que más fibras musculares estimulan

Los ejercicios que más fibras musculares estimulan

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El entrenamiento de fuerza, como cualquier otra actividad física, requiere la activación del músculo esquelético. El proceso de activación del músculo esquelético comprende la generación de un potencial de acción en la membrana de la...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

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Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
Accesorios Fitness

Los mejores accesorios fitness para llevar contigo durante el ejercicio

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Después de un día de trabajo y ocupaciones varias te dispones a hacer ejercicio, porque te has propuesto mantenerte en forma. Llegas al gimnasio o al parque y… ¡oh maldición!, descubres que no llevas contigo...
Pesas y beneficios cardiovasculares

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

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Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para el otro sexo. Por supuesto, aparte de estos beneficios superficiales, entrenar...