Elevaciones frontales con barra
Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides.
Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...
Elevaciones frontales con mancuerna
Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación.
Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
Encogimientos tras nuca con barra
Los encogimientos con barra tras nuca son excelente ejercicio para finalizar tu rutina para el trapecio.
Podéis usarlo como único ejercicio de trapecio durante la...
Remo al mentón agarre abierto
El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral.
Si se realiza correctamente aporta masa y detalle...
Entrenamiento y ejercicios de los rotadores del hombro
El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oído comentar...
Elevaciones frontales con barra en banco inclinado
Tu rutina de hombro tiene que ser más dura. Prueba este movimiento y descubrirás el significado de abrasar un músculo.
Ejecución de las elevaciones frontales...
Realiza los encogimientos correctamente para desarrollar tus trapecios
Eleva los hombros para conseguir mejores trapecios. Encoger los hombros suele indicar indiferencia y apatía, el equivalente no verbal de "no me importa".
Sin embargo,...
Consejos para entrenar el deltoides posterior
Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de...
Press con mancuernas de pie
Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía...
Elevación posterior a una mano en polea
» Manteneos en perpendicular y ligeramente detrás de un cable de polea baja, separando los pies a la anchura de los hombros.
» Doblaos desde...
Estiramiento de los hombros
Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida.
Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de...