Pajaros sentado con mancuernas

Pájaros sentado con mancuernas

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Press militar con barra sentado

Press militar con barra sentado

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Remo al mentón agarre abierto

Remo al mentón agarre abierto

El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral. Si se realiza correctamente aporta masa y detalle a estos músculos, pero si no es así, habitualmente por culpa...
Press tras nuca de pie con barra

Press tras nuca de pie con barra

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Encogimientos con barra

Encogimientos con barra

Objetivo Parte superior del trapecio. Cuándo Al final del entrenamiento, después de entrenar el deltoides. Inicio De pie, sujetar una barra por delante de los muslos con agarre hacia abajo ya la anchura de los hombros. Flexionar...
Press Militar en Multipower

Press de hombros en multipower

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Deltoide posterior

Cuando entrenar el deltoide posterior, ¿Con hombro o espalda?

¿Es mejor entrenar los deltoides posteriores con hombros o espalda? ¿Que tienen en común los siguientes ejercicios: remo con barra y remo con barra y agarre invertido, remo con...
El manguito rotador,hombro

Entrenamiento de los rotadores del hombro

El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oido comentar a alguien alguna vez. El manguito rotador se compone principalmente por...
Ejercicios de Trapecios

Ejercicios de Trapecios

Desarrollar buenos trapecios  es simple. Basta con hacer ejercicios de trapecios, y basta con aprender a encoger los hombros. Un buen físico requiere no sólo un pecho bien desarrollado, una buena espalda y unos buenos...
Aperturas invertidas en contractora

Aperturas invertidas en máquina contractora

Ejecución Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte del aparato durante todo el ejercicio. Toma aire y aguanta la...
Elevaciones laterales a una mano en polea

Elevaciones laterales a una mano en polea

» Manteneos perpendiculares y ligeramente detrás de una polea baja, trabajando el brazo hacia fuera, de forma que podáis tirar del cable perpendicularmente a la polea manteniendo el pecho erguido, la espalda arqueada y...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

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