martes, julio 5, 2022

Pájaros sentado con mancuernas

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Elevaciones laterales a una mano en polea

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» Manteneos perpendiculares y ligeramente detrás de una polea baja, trabajando el brazo hacia fuera, de forma que podáis tirar del cable perpendicularmente a...

Press tras nuca con barra

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Calentaos bien antes de empezar y subid lentamente de peso. Si tenéis lesiones de hombro, haced la versión frontal. Incluso si no tenéis este tipo...

Elevaciones posteriores con Mancuerna (Pájaros)

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Ejecución De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la...

Elevaciones frontales con mancuerna

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Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...

Elevaciones frontales con barra

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Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...

Press militar con barra sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Press de hombros en multipower

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El press de hombros en multipower, también llamado press de hombros en máquina Smith, es un excelente ejercicio de hombros para trabajarlos con máxima...

Realiza los encogimientos correctamente para desarrollar tus trapecios

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Eleva los hombros para conseguir mejores trapecios. Encoger los hombros suele indicar indiferencia y apatía, el equivalente no verbal de "no me importa". Sin embargo,...

Remo al mentón agarre cerrado

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Con los pies separados la distancia de los hombros, poneos de pie con una barra delante de los muslos y un agarre estrecho con las manos por encima. Mantened...

Pájaros en banco inclinado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Remo al mentón agarre abierto

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El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral. Si se realiza correctamente aporta masa y detalle...