Press de hombros en polea
El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de...
Aperturas invertidas en máquina contractora
Ejecución
Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
El pecho debe estar en contacto con el soporte...
Encogimientos con barra
Los trapecios son dos músculos grandes que abarcan gran parte de la zona superior de la espalda. Comienzan en la base del cuello y bajan...
Elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado
Las elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado son una variación interesante y efectiva para trabajar el deltoides anterior (parte frontal del hombro).
Al realizar...
Press Militar contra Press tras nuca
El sentido común nos dice que no hay diferencia excesiva entre hacer el press al frente o por detrás. Sin embargo algunos de los músculos requeridos para el...
Ejercicios de Hombro
Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remos hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios...
Elevaciones posteriores con Mancuerna (Pájaros)
Ejecución
De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la...
La amplitud de agarre en el remo de pie
Seguro que ves a la gente haciendo remos de pie usando agarre abierto o cerrado. ¿Es uno mejor que otro para desarrollar los deltoides?
Tienes buen...
Press militar con barra de pie
El press militar para hombro es un ejercicio imprescindible que no puede faltar en la rutina de cualquier persona que busque una mejora tanto...
Elevación posterior tumbado a una mano
Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también...
Press Cubano
El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación...
Rutina para trabajar tus hombros de forma completa
Amplia tus hombros con absoluta precisión usando estos movimientos especializados.
Es probable que hayas oído decir que "dos cabezas son mejor que una". En el...
