domingo, agosto 14, 2022

Elevaciones frontales con barra

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Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...

Como aislar el deltoides posterior

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Para trabajar el deltoide posterior, la posición de los codos resulta crítica. Sobre todo si queremos aislar al máximo esta zona del hombro. Observar a algunos atletas haciendo deltoide posterior...

Anatomía del Hombro

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El hombro es un grupo de músculos formado por tres músculos que son la porción anterior (frontal), media (lateral) y posterior (de atrás) del deltoides....

Elevaciones laterales de hombro

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La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio. Podéis alterar...

Rutina de hombros clásica y efectiva

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Que el término clásico no te confunda. Esta rutina de hombros es una rutina muy efectiva, pero clásica porque utiliza los ejercicios de hombros...

Press con mancuernas de pie

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Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía...

Consejos para entrenar el deltoides posterior

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Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de...

Press militar con barra de pie

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Press Arnold

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Es el movimiento de press más dificil de controlar debido a la inestabilidad de las mancuernas y a la rotación de las muñecas cuando subimos el peso. Usad...

Rutina de hombro para deltoides frontales retrasados

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Si por alguna razón la zona frontal de tus hombros sufre un retraso en el desarrollo aquí tenemos la rutina que necesitas. No es...

Press tras nuca en multipower

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El press militar trasnuca es un ejercicio que muchos de nosotros realizamos a la hora de entrenar los hombros, ya que tiene un impacto directo sobre...

Elevaciones posteriores con Mancuerna (Pájaros)

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Ejecución De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la...