Press de hombros en polea
El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de...
Pájaros en polea de pie
Los pájaros en polea de pie o elevaciones posteriores en polea es un ejercicio de hombro de aislamiento para los deltoides posteriores.
Por lo general,...
Press de hombros en máquina
El press de hombro en máquina es un ejercicio de hombros en maquina guiada que hace blanco en los músculos deltoides. Su movimiento y...
Ejercicios de Hombro
Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remos hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios...
Encogimientos en multipower
Objetivo Porción posterior del trapecio.
Cuando Al final del entrenamiento del deltoides.
Inicio Situar la barra de una máquina Smith al nivel de las rodillas con...
Rutina de hombro para deltoides frontales retrasados
Si por alguna razón la zona frontal de tus hombros sufre un retraso en el desarrollo aquí tenemos la rutina que necesitas. No es...
Elevaciones frontales con barra
Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides.
Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...
Elevaciones laterales a una mano en polea
Las elevaciones laterales en polea son una excelente variación del ejercicio para hombros de elevaciones laterales.
Gracias a la polea, el hombro recibe tensión constante...
Elevaciones laterales con mancuerna para hombros
La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio.
Podéis alterar...
Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda
¿Debes entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda?
Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la...
Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros
¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado.
En los años cuarenta, los hombres...
Encogimientos con mancuernas para trapecio
Cuando se efectúan correctamente, los encogimientos con mancuernas desarrollan unos trapecios colosales que surgen poderosos desde los deltoides hasta las orejas y separan al...
