Pájaros sentado con mancuernas
Los pájaros sentado con mancuernas (denominado más formalmente como elevaciones posteriores con mancuernas sentado) son una variante de los pájaros de pie y un...
Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda
¿Debes entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda?
Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la...
Anatomía del Hombro
El hombro es un grupo de músculos formado por tres músculos que son la porción anterior (frontal), media (lateral) y posterior (de atrás) del deltoides....
Press militar con barra sentado
Este es un ejercicio idóneo para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Los deltoides frontales y laterales, e incluso el trapecio,...
Press Militar contra Press tras nuca
El sentido común nos dice que no hay diferencia excesiva entre hacer el press al frente o por detrás. Sin embargo algunos de los músculos requeridos para el...
Press Arnold
Si no habéis probado el Press Arnold os habéis perdido uno de los mejores movimientos para los deltoides. Su nombre es debido a que...
Press con mancuernas de pie
Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía...
Press de hombros en multipower (Máquina Smith)
El press de hombros en multipower, también llamado press de hombros en máquina Smith, es un excelente ejercicio de hombros para trabajarlos con máxima...
Rutinas de hombro y consejos de entrenamiento
Las rutinas de hombros son de las más solicitadas por los practicantes de culturismo debido a que el hombro suele ser uno de los...
Elevaciones frontales con mancuerna
Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación.
Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
Press Cubano
El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación...
Encogimientos con mancuernas para trapecio
Cuando se efectúan correctamente, los encogimientos con mancuernas desarrollan unos trapecios colosales que surgen poderosos desde los deltoides hasta las orejas y separan al...
