sábado, abril 20, 2019
Estiramiento de los hombros

Estiramiento de los hombros

Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida. Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de pequeños desgarros más o menos importantes de los músculos del grupo de...
Hombros Arnold

Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros

¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado. En los años cuarenta, los hombres llevaban abrigos con hombreras y cintura entallada para producir la...
Elevaciones frontales con mancuerna

Elevaciones frontales con mancuerna

Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutina para deltoides frontal

Rutina de hombro para deltoides frontales retrasados

Si por alguna razón la zona frontal de tus hombros sufre un retraso en el desarrollo aquí tenemos la rutina que necesitas. No es lo más habitual, pero cada genética determina nuestros puntos débiles...
Elevaciones laterales a una mano banco inclinado

Elevaciones laterales a una mano banco inclinado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevaciones laterales sentado

Elevaciones laterales sentado

» Sujetad las mancuernas por la parte externa de los muslos, con las palmas mirando hacia dentro. Doblad ligeramente los codos y mantenedlos así durante todo el recorrido. Si empezáis a abrir y a cerrar...
Press Cubano

Press cubano

https://www.youtube.com/watch?v=bFW72W1GpsU Imagen extraída de bodybuilding.com
Remo al mentón con mancuernas

Remo al mentón con mancuernas

Imagen extraída de bodybuilding.com
Remo al mentón con barra

Remo al mentón con barra (Trapecios)

Con los pies separados la distancia de los hombros, poneos de pie con una barra delante de los muslos y un agarre estrecho con las manos por encima. Mantened las rodillas algo dobladas, la cabeza recta y los abdominales tensos. Ejecución del...

Press militar con barra de pie

Imagen extraída de bodybuilding.com
Entrenar Deltoides Posterior

Consejos para entrenar el deltoides posterior

Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda y cuadríceps), los...
Elevaciones laterales a una mano en polea

Elevaciones laterales a una mano en polea

» Manteneos perpendiculares y ligeramente detrás de una polea baja, trabajando el brazo hacia fuera, de forma que podáis tirar del cable perpendicularmente a la polea manteniendo el pecho erguido, la espalda arqueada y...