Entrenar Deltoides Posterior

Como entrenar el deltoides posterior

Mucha gente trata con indiferencia su deltoides posterior (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de todo,...
Elevaciones laterales de pie

Elevaciones laterales con mancuerna para hombros

La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio. Podéis alterar...
Elevación lateral inclinada

Elevación lateral inclinada

Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio. Es posible...
Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna

Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
Ejercicios de Hombro

Ejercicios de Hombro

Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remos hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios...
Pajaros sentado con mancuernas

Pájaros sentado con mancuernas

Los pájaros sentado con mancuernas (denominado más formalmente como elevaciones posteriores con mancuernas sentado) son una variante de los pájaros de pie y un...
Press Arnold

Press Arnold

Si no habéis probado el Press Arnold os habéis perdido uno de los mejores movimientos para los deltoides. Su nombre es debido a que...
Encogimientos en polea para trapecios

Encogimientos en polea para trapecios

Objetivo Porción posterior del trapecio. Cuándo Al final del entrenamiento, después de entrenar los deltoides. Inicio De pie, de frente a la columna de peso de...
Elevaciones frontales con disco

Elevaciones frontales con disco

Las elevaciones frontales con disco son un ejercicio de fortalecimiento para los hombros que se realiza con un disco de peso. Este ejercicio trabaja los...
Remo al mentón con barra

Remo al mentón agarre cerrado

Este ejercicio de trapecios proporciona grandes resultados no solo para el hombro, sino también para los hombro y espalda. Con los pies separados la distancia de...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

Las elevaciones laterales en máquina son un ejercicio de hombro seguro y muy analítico para la cabeza lateral del hombro. Al ser guiado, proporciona máxima...
Entrenamiento de los Hombros,Rutinas

Rutinas de hombro y consejos de entrenamiento

Las rutinas de hombros son de las más solicitadas por los practicantes de culturismo debido a que el hombro suele ser uno de los...

TENDENCIAS