viernes, agosto 7, 2020
Rutinas Hombro con pesos Libres

Rutinas de hombros con pesos libres

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Existen multitud de aparatos en el gimnasio para realizar tu rutina de hombros; multipower, máquinas de discos, máquinas de placas, etc. Pero lo cierto es que el hombro es un grupo muscular perfecto para...
Elevaciones frontales banco inclinado

Elevaciones frontales con barra en banco inclinado

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Tu rutina de hombro tiene que ser más dura. Prueba este movimiento y descubrirás el significado de abrasar un músculo. Ejecución de las elevaciones frontales en banco inclinado Poneos a horcajadas de un banco inclinado en...
Remo al mentón con barra

Remo al mentón con barra (Trapecios)

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Con los pies separados la distancia de los hombros, poneos de pie con una barra delante de los muslos y un agarre estrecho con las manos por encima. Mantened las rodillas algo dobladas, la cabeza recta y los abdominales tensos. Ejecución del...
Press Militar en Multipower

Press de hombros en multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Hombros Arnold

Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros

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¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado. En los años cuarenta, los hombres llevaban abrigos con hombreras y cintura entallada para producir la...
Entrenamiento para trapecios y hombros

Entrenamiento para trapecios y hombros retrasados

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Los hombros suelen ser uno de los grupos musculares más retrasados. Su entrenamiento no es sencillo y la genética juega un papel especialmente importante en el desarrollo de este músculo. A continuación te explicamos...
Remo al mentón en multipower

Remo al mentón en multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales en banco inclinado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de hombros en polea

Press de hombros en polea

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevación lateral sobre la paralela

Elevaciones laterales por encima de la paralela

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Sube por encima de la paralela las elevaciones laterales para promover el desarrollo de los trapecios y el deltoide. Todos los que hacen este ejercicio suben las pesas hasta la altura de los hombros, junto...
Pájaros en polea de pie

Pájaros en polea de pie

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Rotación externa en polea

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Las rotaciones externas en polea son un excelente ejercicio para trabajar el manguito rotador podemos realizarlo en nuestra rutina habitual de prevención de lesiones en el hombro o al final de un entrenamiento que...