viernes, enero 24, 2020
Press de hombro con mancuernas sentado

Press de hombro con mancuernas sentado

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El objetivo del press de hombros con mancuernas son las cabezas media y anterior del deltoides. Se recomienda realizarlo al comienzo del entrenamiento. Ejecución del press de hombros con mancuernas Inicio: Sentado en un asiento de espalda baja,...
El manguito rotador,hombro

Entrenamiento de los rotadores del hombro

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El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oido comentar a alguien alguna vez. El manguito rotador se compone principalmente por...
Pájaros en banco inclinado

Pájaros en banco inclinado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutinas de hombro por objetivos

Rutinas de hombro para objetivos específicos

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Las rutinas de hombro deben incorporar una importante variedad de ejercicios para trabajar de forma específica cada una de las tres cabezas del deltoides. Para ello nos aseguraremos de añadir presses como ejercicio básico y...
Entrenamiento del hombro

Consejos y rutina para trabajar tus hombros de forma completa

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Amplia tus hombros con absoluta precisión usando estos movimientos especializados. Es probable que hayas oído decir que "dos cabezas son mejor que una". En el caso de los hombros, son tres. El músculo deltoide está compuesto...
Entrenar Deltoides Posterior

Consejos para entrenar el deltoides posterior

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Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda y cuadríceps), los...
Encogimientos tras nuca con barra

Encogimientos tras nuca con barra

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Los encogimientos con barra tras nuca son excelente ejercicio para finalizar tu rutina para el trapecio. Podéis usarlo como único ejercicio de trapecio durante la rutina de espalda o hacerlo después de los encogimientos frontales...
Ejercicios de Hombro

Ejercicios de Hombro

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Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remo hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios compuestos, por lo que deberías realizarlos en primer lugar en tu...
Press de hombros en maquina

Press de hombros en máquina

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Press tras nuca en multipower

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Pájaros en polea de pie

Pájaros en polea de pie

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Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales en banco inclinado

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