Press de hombro con mancuernas sentado
El objetivo del press de hombros con mancuernas son las cabezas media y anterior del deltoides.
Se recomienda realizarlo al comienzo del entrenamiento.
Ejecución del press de hombros con mancuernas
Inicio:
Sentado en un asiento de espalda baja,...
Entrenamiento de los rotadores del hombro
El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oido comentar a alguien alguna vez.
El manguito rotador se compone principalmente por...
Rutinas de hombro para objetivos específicos
Las rutinas de hombro deben incorporar una importante variedad de ejercicios para trabajar de forma específica cada una de las tres cabezas del deltoides.
Para ello nos aseguraremos de añadir presses como ejercicio básico y...
Consejos y rutina para trabajar tus hombros de forma completa
Amplia tus hombros con absoluta precisión usando estos movimientos especializados.
Es probable que hayas oído decir que "dos cabezas son mejor que una". En el caso de los hombros, son tres.
El músculo deltoide está compuesto...
Consejos para entrenar el deltoides posterior
Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona).
Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda y cuadríceps), los...
Encogimientos tras nuca con barra
Los encogimientos con barra tras nuca son excelente ejercicio para finalizar tu rutina para el trapecio.
Podéis usarlo como único ejercicio de trapecio durante la rutina de espalda o hacerlo después de los encogimientos frontales...
Ejercicios de Hombro
Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remo hacia arriba y elevaciones.
Los dos primeros son ejercicios compuestos, por lo que deberías realizarlos en primer lugar en tu...
