El manguito rotador,hombro
Pajaros en polea sentado
Amplitud del agarre en el remo de pie
Elevaciones posteriores con Mancuerna

Elevaciones posteriores con Mancuerna

Ejecución De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la posición inicial la espalda debe estar paralela al suelo y...
Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna alterno

» Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado de modo independiente. Para aumentar la intensidad y ahorrar...
Remo al mentón agarre abierto

Remo al mentón agarre abierto

El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral. Si se realiza correctamente aporta masa y detalle a estos músculos, pero si no es así, habitualmente por culpa...
Pájaros en polea de pie

Pájaros en polea de pie

Imagen extraída de bodybuilding.com
El manguito rotador,hombro

Entrenamiento de los rotadores del hombro

El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oido comentar a alguien alguna vez. El manguito rotador se compone principalmente por...
Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales con barra

Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus presses pesados. Ejecución de las elevaciones frontales con barra Posición inicial: De...
Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de los hombros. Utilizad un agarre prono, mantened el brazo extendido hacia...
Elevaciones frontales banco inclinado

Elevaciones frontales con barra en banco inclinado

Tu rutina de hombro tiene que ser más dura. Prueba este movimiento y descubrirás el significado de abrasar un músculo. Ejecución de las elevaciones frontales en banco inclinado Poneos a horcajadas de un banco inclinado en...
Ejercicios de Hombro

Ejercicios de Hombro

Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remo hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios compuestos, por lo que deberías realizarlos en primer lugar en tu...
Entrenar Deltoides Posterior

Consejos para entrenar el deltoides posterior

Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda y cuadríceps), los...
Rutina de Hombros con Pesas

Rutina de hombros clásica y efectiva

Que el término clásico no te confunda. Esta rutina de hombros es una rutina muy efectiva, pero clásica porque utiliza los ejercicios de hombros más comúnmente utilizados. En el vídeo se puede ver perfectamente la...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

Imagen extraída de bodybuilding.com