Entrenamiento del hombro

Rutina para trabajar tus hombros de forma completa

Amplia tus hombros con absoluta precisión usando estos movimientos especializados. Es probable que hayas oído decir que "dos cabezas son mejor que una". En el...
Encogimientos con mancuernas

Encogimientos con mancuernas para trapecio

Cuando se efectúan correctamente, los encogimientos con mancuernas desarrollan unos trapecios colosales que surgen poderosos desde los deltoides hasta las orejas y separan al...
Press Arnold

Press Arnold

Si no habéis probado el Press Arnold os habéis perdido uno de los mejores movimientos para los deltoides. Su nombre es debido a que...
Elevaciones frontales con disco

Elevaciones frontales con disco

Las elevaciones frontales con disco son un ejercicio de fortalecimiento para los hombros que se realiza con un disco de peso. Este ejercicio trabaja los...
face pull

Face Pull, el ejercicio para tus deltoides posteriores

El face pull es un ejercicio excelente para los deltoides posteriores, el trapecio y los músculos de la parte superior de la espalda. Los hombros...

Elevación posterior tumbado a una mano

Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también...
Amplitud del agarre en el remo de pie

La amplitud de agarre en el remo de pie

Seguro que ves a la gente haciendo remos de pie usando agarre abierto o cerrado. ¿Es uno mejor que otro para desarrollar los deltoides? Tienes buen...
Encogimientos tras nuca con barra

Encogimientos tras nuca con barra

Los encogimientos con barra tras nuca son excelente ejercicio de trapecio para finalizar tu rutina de hombro o espalda. Podéis usarlo como único ejercicio de...
Elevación lateral inclinada

Elevación lateral inclinada

Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio. Es posible...
Pájaros en polea de pie

Pájaros en polea de pie

Los pájaros en polea de pie o elevaciones posteriores en polea es un ejercicio de hombro de aislamiento para los deltoides posteriores. Por lo general,...
Ejercicios de Trapecios

Ejercicios de Trapecios

Desarrollar buenos trapecios  es simple. Basta con hacer ejercicios de trapecios, y basta con aprender a encoger los hombros. Un buen físico requiere no sólo...
Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de...

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