Ejercicios de Hombro

Ejercicios de Hombro

Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remos hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios compuestos, por lo que deberías realizarlos en primer lugar en...

Aumenta tus kilajes en el press con mancuerna para hombros

Unos deltoides grandes y redondos son la marca de clase de un culturista serio. Para hacerlos crecer, es necesario usar grandes kilajes. Los presses pesados con mancuernas son una de las mejores maneras para conseguir...
Elevaciones frontales con disco

Elevaciones frontales con disco

Las elevaciones frontales con disco son un ejercicio de fortalecimiento para los hombros que se realiza con un disco de peso. Este ejercicio trabaja los músculos del hombro, incluidos los deltoides anterior, medio y posterior,...
Entrenamiento de los trapecios

Entrenamiento de los trapecios

Hubo una época en la que se despreciaba a los trapecios, no los entrenaban porque temían que sus hombros parecieran más estrechos. Un gran error, pues el desarrollo de los trapecios no perjudica a...
Anatomía del hombro

Anatomía del Hombro

El hombro es un grupo de músculos formado por tres músculos que son la porción anterior (frontal), media (lateral) y posterior (de atrás) del deltoides. Estos tres músculos se insertan alrededor del hombro de delante...
Press Militar en Multipower

Press de hombros en multipower (Máquina Smith)

El press de hombros en multipower, también llamado press de hombros en máquina Smith, es un excelente ejercicio de hombros para trabajarlos con máxima intensidad y efectividad. El press de hombro en máquina Smith es...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

Las elevaciones laterales en máquina son un ejercicio de hombro seguro y muy analítico para la cabeza lateral del hombro. Al ser guiado, proporciona máxima seguridad y congestión. Ejecución de las elevaciones laterales en máquina Ajustar el...

Elevación posterior tumbado a una mano

Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también inciden en los músculos posturales de nuestra espalda alta. En este...
Elevacion posterior a una mano en polea

Elevación posterior a una mano en polea

» Manteneos en perpendicular y ligeramente detrás de un cable de polea baja, separando los pies a la anchura de los hombros. » Doblaos desde la cintura y no giréis el torso cuando tiréis hacia...
Entrenar Deltoides Posterior

Como entrenar el deltoides posterior

Mucha gente trata con indiferencia su deltoides posterior (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda...
Rutina para deltoides frontal

Rutina de hombro para deltoides frontales retrasados

Si por alguna razón la zona frontal de tus hombros sufre un retraso en el desarrollo aquí tenemos la rutina que necesitas. No es lo más habitual, pero cada genética determina nuestros puntos débiles...
El manguito rotador,hombro

Entrenamiento y ejercicios de los rotadores del hombro

El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oído comentar a alguien alguna vez. El manguito rotador se compone principalmente por...

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