Ejercicios de Pierna

La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio de la sesión de entrenamiento.En personas con cierto nivel de...

Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas.EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-.Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...

La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que te permita sentarte en él con total seguridad.Con esto buscamos de...

La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien.¿Llevas tiempo haciendo un programa de piernas que no produce resultados? Puede que llegue el momento de...

Con la sentadilla búlgara os sacamos de la seguridad y la estabilidad de la máquina y lo dejamos todo en vuestras manos. Es mejor realizar este ejercicio en una jaula de potencia, pues se deja una pierna por detrás...

Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios con pesas junto  a las variaciones de los diferentes levantamientos...

La sentadilla profunda es el ejercicio definitivo para las piernas y las caderas; y estas zonas son la base de la fuerza general de un programa culturista. Posición inicial de la sentadilla profunda El primer paso para una...

Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna. Ejecución Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos.Separad los pies a la anchura de los hombros y plantadlos firmemente...

Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones.Primero, estira el músculo y permite que se rellene de sangre, lo mismo que hacen las extensiones para los cuadriceps.Segundo,...