domingo, diciembre 15, 2019
Extensiones en maquina

Extensiones en máquina

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La máquina de extensión de cuadriceps nos permite trabajar el músculo cuadriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en otras articulaciones. Una vez estemos sentado en la máquina debes ajustar...
Zancadas con mancuernas

Zancadas con mancuernas

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Sentadilla

Sentadilla con barra

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Modo de realización De pie, apoye la barra en los hombros. Los pies deben mantenerse separados a la distancia del ancho de los hombros. Flexione lentamente las rodillas hasta que los muslos y el gemelo...
Prensa Inclinada

Prensa Inclinada

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La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento. Es un ejercicio típico de volumen y se pueden llegar a cargar pesos enormes,...
Peso Muerto

Peso Muerto

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Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una cosa del suelo. Pero a nivel fisiológico, es mucho más complejo. El...
Sentadillas con mancuerna (Estilo Sumo)

Sentadilla con mancuerna estilo sumo

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Zancadas con barra

Zancadas con barra (En el sitio)

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Sentadilla en multipower

Sentadilla en multipower

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La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps. Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes se recomienda realizarlo al comienzo del entrenamiento. Ejecución de la sentadilla...
Prensa Horizontal

Prensa Horizontal

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

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Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros y más o menos...
Extensiones en maquina a una pierna

Extensiones en máquina a una pierna

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla con barra por encima de la cabeza

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

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Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios con pesas junto  a las variaciones de los diferentes levantamientos...