martes, julio 5, 2022

Peso Muerto

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Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una...

Prensa Horizontal

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Sentadilla en multipower

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La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps. Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes...

Sentadilla Hack

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Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...

Extensiones en máquina a una pierna

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

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Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...

Sentadilla Sissy

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La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación. La...

Prensa Vertical

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https://www.youtube.com/watch?v=DCTslieQZSo

Zancadas hacia atrás con mancuernas

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Aductores en polea

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Ejecución de aductores en polea baja Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos de pie y de lado frente a una máquina de polea. Seleccionamos el peso a utilizar...