jueves, octubre 29, 2020
Sentadilla Sissy

Sentadilla Sissy

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La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación. La sentadilla sissy uno de los ejercicios que más directamente ataca...
Aductores en polea

Aductores en polea

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Prensa vertical

Prensa Vertical

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https://www.youtube.com/watch?v=DCTslieQZSo
Sentadilla Profunda

Sentadilla Profunda

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La sentadilla profunda es el ejercicio definitivo para las piernas y las caderas; y estas zonas son la base de la fuerza general de un programa culturista. Posición inicial de la sentadilla profunda El primer paso para una...
Sentadilla Jefferson

Sentadilla Jefferson

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La sentadilla Jefferson es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de los músculos de los muslos. aunque es poco conocido y menos practicad. Si usted es una persona que entrena en casa o...

Power Cleans

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla Búlgara

Sentadilla Búlgara

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Con la sentadilla búlgara os sacamos de la seguridad y la estabilidad de la máquina y lo dejamos todo en vuestras manos. Es mejor realizar este ejercicio en una jaula de potencia, pues se deja una pierna por detrás...
Zancadas hacia atras con mancuernas

Zancadas hacia atrás con mancuernas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla con barra con piernas abiertas

Sentadilla con barra con piernas abiertas

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Sentadilla frontal con barra

Sentadilla frontal con barra

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Ejercicio de piernas de la vieja escuela con énfasis en cuádriceps y glúteos. Al ser un ejercicio básico que requiere gran fuerza y coordinación te recomendamos realizarlo al principio del entrenamiento. Ejecución de la sentadilla frontal Coloca los...
sentadilla en cajón

Sentadilla con caja, cuestión de altura

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La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que te permita sentarte en él con total seguridad. Con esto buscamos de...
Sentadilla Hack con barra

Sentadilla Hack con barra

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Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna. Ejecución Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos. Separad los pies a la anchura de los hombros y plantadlos firmemente...
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