Press de hombros en polea

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Press de hombros en polea

El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de hombros, incide más directamente sobre la cabeza anterior o frontal.

La polea proporciona tensión constante durante todo el rango de movimiento y provoca un estímulo en los músculos diferente al generado con los pesos libres.

Ejecución del press de hombros en polea

Empezamos de pie entre dos poleas de baja a media altura agarrando un estribo con cada mano. Coloque las manos a cada lado de los hombros con los codos hacia los lados.

Empuje los estribos hacia arriba hasta que los brazos estén extendidos por encima de la cabeza. Regrese los estribos a los lados de los hombros y repetir las veces necesarias.

Consejos avanzados

Las muñecas mantienen su posición aproximadamente por encima de cada codo durante todo el movimiento.

Los pies pueden colocarse separados a cada lado o un pie ligeramente hacia atrás para mayor estabilidad.