Press militar con barra sentado

Press militar con barra sentado

Este es un ejercicio idóneo para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Los deltoides frontales y laterales, e incluso el trapecio, se verán beneficiados si añades este ejercicio a tu rutina de entrenamiento.

Consigue una mayor fuerza y resistencia para deportes como el esquí acuático, el fútbol o el golf.

Ejecución del press militar con barra sentado

Siéntate en un banco con soporte y mantén los pies planos en el suelo. Coge una barra con las manos a la anchura de los hombros, con las palmas mirando hacia fuera y la barra descansando sobre la parte anterior de los hombros.

Desde esta posición, empuja la barra hacia arriba hasta estirar los brazos verticalmente.

Cuando hayas estirado completamente los brazos, baja la barra hasta la posición inicial. Mantén siempre el peso bajo control

Consejos avanzados

Evita utilizar demasiado peso, ya que puedes descuidar la forma y provocarte una lesión.

Empieza con la barra a la altura de los hombros y mantén los pies planos en el suelo durante todo el movimiento.

Imagen extraída de bodybuilding.com

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