Press tras nuca en multipower

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Press tras nuca en multipower

El press militar trasnuca es un ejercicio que muchos de nosotros realizamos a la hora de entrenar los hombros, ya que tiene un impacto directo sobre la parte trabajada, pues nos ofrece una gran resistencia a la hora de ejecutar los movimientos requeridos para su ejecución.

A pesar de todo es un ejercicio que conlleva muchos riesgos por diversas razones que no debemos pasar por alto, ya que es necesario que lo ejecutemos a la perfección, pues se trata de un ejercicio efectivo pero peligroso.

Ejecución del press tras nuca en Multipower

  • Siéntate en un banco  con la espalda bien recta
  • Coge la barra y posiciónala detrás de la nuca con la manos en pronación.
  • Inspira y eleva la barra por detrás de la nuca  hasta   estirar los brazos  casi por completo  sin anclar los codos y dejando  una pequeña flexión de brazos.
  • Aguantamos 1 segundo y posteriormente  bajamos la barra hasta la altura de la nuca (detrás de las orejas  aproximadamente) mientras espiramos, teniendo en cuenta la flexibilidad y morfología de cada persona.

Músculos trabajados en el press tras nuca en multipower

  • Deltoides sobre todo el deltoides medio y posterior.
  • Tríceps braquial
  • Serrato anterior
  • Trapecio

Imagen extraída de bodybuilding.com