lunes, noviembre 30, 2020
Rutina full body avanzada

Rutina avanzada full-body con días pesados

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El cuerpo humano es capaz de adaptarse a estímulos mucho más exigentes de lo que algunos principios (Weider o Heavy Duty, por ejemplo) y creencias populares afirman. Todo es cuestión de adaptar el volumen...
Rutina de pesas tras un tiempo inactivo

Rutina de 4 semanas tras un tiempo inactivo

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Aunque no es un crimen dejar el gimnasio por un tiempo, normalmente no puedes continuar tal y como lo dejaste una vez que la situación se aclara. Volver con una rutina intensa y de alto...
Programa de entrenamiento de fuerza

Programa de entrenamiento para fuerza del tren superior

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Como en cualquier buen programa de entrenamiento de la fuerza, el trabajo va dedicado a levantar grandes cargas. Pero los parámetros del levantamiento son diferentes a los destinados para la hipertrofia muscular. Cuando se entrena...
Rutina y Dieta de los gemelos Harrison

Rutina y dieta de los gemelos Harrison

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Los gemelos Harrison son dos hermanos de Reino Unido, Owen y Lewis, que han alcanzado el éxito como modelos Fitness. Llevan alrededor de 8 años de entrenamiento aunque han entrado en la industria del Fitness...
Rutina de fuerza de Giovanni Cianti

Rutina de fuerza de Giovanni Cianti

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Según Giovanni Cianti, al cual podéis ver en la foto en sus años competitivos... "Como criaturas terrestres que somos, hemos sido programados por la naturaleza para ser física y vigorosamente activos. Hoy en día,en cambio,...
Rutina de entrenamiento en Multipower

Rutina de entrenamiento con Multipower

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Se dice que la leyenda del Fitness Jack La Lanne, inventó el multipower. Se supone que un individuo llamado Smith lo perfeccionó. Conseguiste crear un híbrido que combina las mejores características de las pesas y...
Programa intensivo para principiantes

Programa de ejercicio intensivo para principiantes

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Este programa especialmente diseñado para principiantes utiliza ejercicios super efectivos que involucran a todos los músculos del cuerpo. Esta es la forma de crecer. ¿Tienes lo que hay que tener para probarlo? Antes de exponerte...
Rutina de pesas para corredores de fondo

Rutina de pesas para corredores de fondo (Atletismo)

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En el atletismo y en este caso concreto, los corredores de fondo,  pueden obtener muchos beneficios y mejorar su rendimiento a través del ejercicio de pesas con rutinas para fortalecer los principales grupos musculares,...
Rutina ABAB

Rutina para principiantes ABAB

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Segunda rutina para principiantes, en ella entrenarás 4 días a la semana, el primero y el cuarto trabajarás pecho, hombros, tríceps; el tercero y quinto trabajarás espalda, bíceps y pierna. El tercero descansarás. No importa...
Rutina de volumen para pecho,hombro y espalda

Rutina de volumen para pecho, hombro y espalda

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Con esta rutina vamos a trabajar la parte superior de nuestro cuerpo, trabajando por un lado la espalda, y por otro sus músculos antagonistas que son los del pecho, de esta forma lograremos un...
Simeon Panda Rutina y Dieta

Simeon Panda, rutina de entrenamiento y dieta

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Simeon Panda es el culturista sensación en las redes sociales. De nacionalidad Inglesa, actualmente compite en Muscle Mania. Simeon lleva entrenando y levantado pesas desde que tenía 11 años y ha conseguido cambiar su cuerpo...
Entrenamiento de Powerlifting

Entrenamiento de Powerlifting

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El levantamiento de potencia requiere una gran fuerza máxima y una excelente coordinación intramuscular. No hace falta gran resistencia ó rapidez de movimientos. Para llegar a ser un buen levantador de potencia, se debe tener...
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