Rutina de volumen

Rutina de volumen con división frontal y trasera

Eres de los que piensan ¿Ya he probado todas las rutinas de volumen posibles? Pues quizás no hayas echo nunca una rutina con división frontal y trasera. Dividir el entrenamiento puede hacerse de varias maneras....
Entrenamiento en circuito

Entrenamiento de pesas en circuito

El entrenamiento en circuito supone una estructura muy polivalente y que se puede adaptar a casi cualquier objetivo donde el desarrollo de la fuerza no se plantee como principal. Iniciados para afrontar programas más avanzados. Trabajo...
Rutina para ganar masa muscular

Rutina y dieta para ganar músculo de forma natural ✓

A continuación veremos una rutina de pesas para volumen y además te daremos unas pautas básicas de dieta para ganar masa muscular. Mucha gente no tiene un plan claro sobre lo  que quieren conseguir en...
Rutina y dieta para baloncesto

Rutina de pesas y dieta para el Baloncesto

Como hemos mencionado en diferentes ocasiones, todos los deportes deben complementar su entrenamiento con un trabajo de fuerza en el gimnasio. El baloncesto no es la excepción. Los jugadores de baloncesto necesitan primeramente adquirir las...
Rutina de volumen muscular antiestancamiento

Rutina de volumen muscular contra el estancamiento

Es cierto que muchas veces una rutina determinada nos funciona muy bien y notamos que crecemos, pero esto no puede ser así para siempre, ya que los músculos acaban por acostumbrarse y llega un...
Rutina de entrenamiento en Multipower

Rutina de entrenamiento con Multipower

Se dice que la leyenda del Fitness Jack La Lanne, inventó el multipower. Se supone que un individuo llamado Smith lo perfeccionó. Conseguiste crear un híbrido que combina las mejores características de las pesas y...
Rutina quema grasas sin cardio

Rutina para quemar grasa sin hacer aeróbicos

No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quema grasas. Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios de gimnasio que puedan imitar a los aerobios? Sigue leyendo. Siempre...
Ciclos de fatiga, culturismo ruso

Ciclos de fatiga: Rutina de fuerza con técnica del culturismo ruso

Fue a mediados de los 80, los años de euforia de la perestroika de Gorbachov y la glastnost, cuando el culturismo explotó en la Unión Soviética. Y lo explotó. Bajo la dirección de levantadores retirados,...
Rutina de masa muscular

Rutina de masa muscular de triple división

La rutina de masa muscular de triple división es adecuada para un objetivo de desarrollo muscular y para aumento de fuerza de forma secundaria. Es útil para aquellas personas con objetivos de ganancia de masa...
Rutina para el primer mes de entrenamiento

Rutina de entrenamiento para tus primeros tres meses en el gimnasio

Si acabas de apuntarte al gimnasio y no sabes con qué rutina empezar aquí puedes encontrar cierta orientación. Veamos qué rutina de gimnasio puedes realizar durante tu primer mes en el gimnasio. Pero eso no es...
Rutina de entrenamiento

Rutina de Entrenamiento Completa

La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes fases y cambios en repeticiones, series, tiempos de descanso, frecuencia...
Rutina de pesas para natación

Rutina de pesas y dieta para natación

Los nadadores necesitan potencia y fuerza para hacer más eficiente su desplazamiento en el agua, pero a la vez necesitan resistencia para soportar las cargas de entrenamiento. El objetivo de esta rutina es el...

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