Rutinas Archivos | Página 3 de 8

Dos rutinas de pesas para principiantes (PDF)

A continuación os traemos dos rutinas de pesas para principiantes para que podáis imprimirlas y usarlas directamente en el gimnasio. Eres principiante si llevas menos...

Rutina de volumen para pecho, hombro y espalda ✓

Con esta rutina de volumen vamos a trabajar la parte superior de nuestro cuerpo, trabajando por un lado la espalda, y por otro sus músculos...

Rutina de masa muscular de triple división

La rutina de masa muscular de triple división es adecuada para un objetivo de desarrollo muscular y para aumento de fuerza de forma secundaria. Es...

Entrenamiento de Fuerza y Potencia

Entrenar para fuerza implica descansar mas tiempo entre series y ejercicios, hasta cuatro minutos en los dos primeros y dos en los siguientes, de...

Rutina de pesas y dieta para natación

Los nadadores necesitan potencia y fuerza para hacer más eficiente su desplazamiento en el agua, pero a la vez necesitan resistencia para soportar las...

Rutinas de Fuerza Muscular

Las rutinas de fuerza no solo proporcionan aumento de fuerza, sino también aumento de masa muscular y potencia. Son rutinas de gimnasio que normalmente los...

Aumenta en fuerza trabajando la potencia muscular

La potencia es la capacidad de mover un peso o un objeto rápidamente. Cuanto más deprisa seas capaz de impulsar un peso y éste...

Rutina de Sobreentrenamiento Controlado

Con esta rutina de entrenamiento con base científica, puedes utilizar el sobreentrenamiento para hacerte más grande y más fuerte rápidamente. Ya conoces al típico chico,...

Rutina de alto volumen de entrenamiento de cuatro días a la semana

En esta rutina de volumen se realizan cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando pecho y espalda dos veces por semana y el...

Rutinas de definición por grupos musculares

Nota Importante: Esta no es una rutina completa que debas seguir toda entera... simplemente son ejemplos de como puedes entrenar cada músculo para definición...