martes, agosto 9, 2022

Rutina de definición con Series Descendentes

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Esta es una rutina de definición muscular muy efectiva para perder grasa corporal. Es especialmente importante que sigas los tiempos marcados y acompañes la rutina con...

Rutina de fuerza y volumen 5 x 5

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El 5x5 de fuerza y volumen es un programa de entrenamiento relativamente fácil de aprender, basado en el esquema de 5 series de 5 repeticiones...

Rutina de pesas y dieta para natación

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Los nadadores necesitan potencia y fuerza para hacer más eficiente su desplazamiento en el agua, pero a la vez necesitan resistencia para soportar las...

Rutina de Entrenamiento Completa

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La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes...

Rutina de cuerpo completo para recuperar la forma

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Consigue tamaño muscular y recupera la forma enseguida haciendo caso a este plan full body progresivo de cuatro semanas para todo el cuerpo. Un descanso...

Rutina con Superseries de Músculos Antagonistas

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Las superseries son una técnica excelente para aumentar la intensidad y la variedad en los entrenamientos, pero de vez en cuando hay que efectuarles...

Guía de Gimnasio y Musculación para principiantes

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El primer día que entres en la sala de musculación te encontrarás en un territorio desconocido, no sabrás dónde están los materiales, te sentirás...

Rutina de fuerza y volumen de Alta frecuencia y Enfoque

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Una de las formas más efectivas para entrenar la fuerza y volumen muscular, es seguir un programa diseñado para todo tu cuerpo que te...

Programa de ejercicio intensivo para principiantes

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Este programa especialmente diseñado para principiantes utiliza ejercicios super efectivos que involucran a todos los músculos del cuerpo. Esta es la forma de crecer....

Cuatro rutinas de cuerpo completo ✔

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Todas estas rutinas de cuerpo completo pretenden ser modelos de organización de las rutinas de entrenamiento. Todos los ejercicios pueden ser sustituidos por otros...

Rutinas de pesas para otros deportes

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Se puede aumentar el rendimiento físico en cualquier deporte a través de un entrenamiento sistemático de la fuerza. El entrenamiento muscular complementario se orienta, por un lado, hacia...

Rutina de las 100 repeticiones

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Realizar series de 100 repeticiones es un método significativo para incrementar la resistencia muscular  y hacer que los músculos permanezcan estimulados para sobrepasar la...