Aumenta en fuerza trabajando la potencia muscular
La potencia es la capacidad de mover un peso o un objeto rápidamente. Cuanto más deprisa seas capaz de impulsar un peso y éste...
Rutinas torso pierna de volumen muscular
Estas rutinas de volumen muscular son denominadas rutinas torso-piernas, lo cual significa que dividiremos el entrenamiento en dos días diferentes de entrenamiento donde en...
Rutina de Entrenamiento Completa
La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes...
Rutina de las 100 repeticiones
Realizar series de 100 repeticiones es un método significativo para incrementar la resistencia muscular y hacer que los músculos permanezcan estimulados para sobrepasar la...
Rutinas de Fuerza Muscular
Las rutinas de fuerza no solo proporcionan aumento de fuerza, sino también aumento de masa muscular y potencia.
Son rutinas de gimnasio que normalmente los...
Rutina para fuerza y velocidad en el fútbol
El fútbol es un deporte que requiere no solamente una gran capacidad aeróbica, sino también el desarrollo de la fuerza y de la velocidad...
Rutina de volumen muscular contra el estancamiento
Es cierto que muchas veces una rutina determinada nos funciona muy bien y notamos que crecemos, pero esto no puede ser así para siempre,...
Rutina para definición (volumen para ectomorfos)
El entrenamiento en época de definición comparte bastantes características con las recomendaciones de entrenamiento de volumen para personas de tipo ectomorfo (gente con el...
Rutina de choque tirón-empujon y alta frecuencia
Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!!
Todo se estropea en...
Rutina para quemar grasa en vacaciones
Estamos en vacaciones. Aparte del exceso de fiestas, invitados, compras y viajes, tendemos a descuidarnos en lo que comemos y a veces nos cuesta...
Entrenamiento de Powerlifting
El levantamiento de potencia requiere una gran fuerza máxima y una excelente coordinación intramuscular. No hace falta gran resistencia ó rapidez de movimientos.
Para llegar...
Programa para principiantes de volumen ✓
Cuando se acaba de empezar en el gimnasio no se aconseja empezar con grandes volúmenes e intensidad de entrenamiento. Lo principal en esta fase...
