sábado, octubre 24, 2020
Rutina Weider Principiantes e Intermedios

Rutina weider para principiantes-intermedios

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Fundamentado en el Principio de Sistema de Series establecido por Joe Weider para el entrenamiento con pesas para el desarrollo de la masa muscular, les traigo una rutina para principiantes. Este principio establece realizar múltiples...
Rutina de Volumen de Arnold

Rutina de volumen de Arnold Schwarzenegger

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Arnold Alois Schwarzenegger (nacido el 30 de julio de 1947), es un culturista, actor y político austriaco nacionalizado estadounidense que ejerció como trigésimo octavo gobernador de California (2003-2011). Schwarzenegger ganó fama en todo el mundo...
Rutinas de definición muscular

Rutinas de Definición Muscular

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Las rutinas de definición tienen como objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Incluso en algunos casos es posible seguir ganando músculo mientras perdemos...
Rutina de pesas para ciclismo

Rutina de pesas para ciclismo

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El entrenamiento con pesas ayuda a los ciclistas a mejorar su resistencia muscular y fuerza. Es esencial fortalecer los cuadriceps, los tendones de la corva y la parte inferior de la espalda. Los objetivos...
Rutina de volumen progresiva

Rutina de volumen progresiva de 4 días

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El juego del culturismo se basa en la progresión, llevad esta rutina al gimnasio y hacedla una y otra vez para potenciar vuestro desarrollo. Si eres principiante y ya llevas unos meses en el gimnasio...
Rutina quema grasas sin cardio

Rutina quema grasa sin hacer aeróbicos

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No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quemagrasas. Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios de pesas que puedan imitar a los aerobios? Sigue leyendo. Siempre que...
Rutinas de volumen

Rutinas de Volumen Muscular

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Aunque el objetivo principal de las rutinas de volumen es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas se gana tamaño, fuerza y, dependiendo de la dieta, puedes incluso definir los músculos. Muchos investigadores y culturistas están de acuerdo...
Rutina de pesas para tenis

Rutina de entrenamiento para Tenis y Pádel

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El tenis es un deporte estupendo. Se puede practicar como actividad de recreo o como deporte de alta competición. Personas de todas las edades pueden jugar con el mismo entusiasmo y, cualquiera, independientemente de su...
Rutina full body avanzada

Rutina avanzada full-body con días pesados

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El cuerpo humano es capaz de adaptarse a estímulos mucho más exigentes de lo que algunos principios (Weider o Heavy Duty, por ejemplo) y creencias populares afirman. Todo es cuestión de adaptar el volumen...
Rutina de definición avanzada

Rutina de definición avanzada de 3 meses

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En esta rutina de definición utilizaremos diferentes técnicas de entrenamiento avanzadas. Por un lado los ejercicios recordatorios, y por otro las series superlentas y las series descendentes. No hay superseries, ¿Por que? Bien, no creo...
Rutina de volumen muscular

Rutina de Volumen muscular: Trifase de 9 Semanas

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A continuación os traemos una rutina de volumen muscular de 9 semanas que también os hará aumentar de fuerza y trabajar vuestros puntos débiles. Fase 1 – Volumen El objetivo de esta fase es aumentar el...
Rutina Cien Repeticiones

Rutina de las 100 repeticiones

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Realizar series de 100 repeticiones es un método significativo para incrementar la resistencia muscular  y hacer que los músculos permanezcan estimulados para sobrepasar la meseta de estancamiento en fuerza y volumen. Lo recomendable es entrenar...
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