Plan de entrenamiento de Gimnasio Anual

Este plan de entrenamiento tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento. Será todo un año de entrenamiento donde pondremos a prueba...

Rutina de alto volumen de entrenamiento de cuatro días a la semana

En esta rutina de volumen se realizan cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando pecho y espalda dos veces por semana y el...
Rutinas de volumen muscular

Rutinas de volumen para ganar masa muscular

Aunque el objetivo principal de las rutinas de volumen es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas se gana tamaño, fuerza y, dependiendo de la dieta, puedes...
Introducción al Heavy Duty

Rutinas Heavy duty, breve y muy intenso

Entrenar de manera intensa, breve e infrecuente es el fundamento del sistema Heavy Duty; para lograr la hipertrofia muscular sin causar lesiones es fundamental...
Rutina de fuerza y volumen muscular

Rutina de fuerza y volumen de Alta frecuencia y Enfoque

Una de las formas más efectivas para entrenar la fuerza y volumen muscular, es seguir un programa diseñado para todo tu cuerpo que te...

Rutina de Entrenamiento Completa

La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes...
Rutina tirón empujón

Rutinas de entrenamiento Tirón-Empujón (Pull-Press)

El método del «tirón-empujón» es una variación del método de entrenamiento dividido, sin embargo, presenta características propias. Combina en una sesión de entrenamiento, grupos musculares...
Rutina de volumen muscular para ectomorfos

Rutina de volumen muscular para ectomorfos ✓

Es una rutina de 3 días a la semana destinada sobre todo a aquellos individuos ectomorfos, que les cuesta mucho subir de peso y...
Rutina de volumen muscular nivel intermedio

Rutina de volumen muscular de nivel intermedio

Aunque ya no seas un culturista principiante no debes olvidar ciertas cosas muy importantes en el mundo de las pesas. - Antes de cada sesión...

Entrenamiento Alemán de Volumen

El método de entrenamiento alemán de volumen nació en la antigua Alemania Oriental y se popularizó en América a mediados de los 70 con...
Ganar masa muscular

Ganar peso (Rutina y consejos)

¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg?...
Entrenamiento en progresión de las 4 repeticiones.

Sistema de entrenamiento en progresión de 4 repeticiones

No necesitas ser Einstein para entender términos como periodización, que implica alternar la intensidad de tus entrenamientos de manera que consigues fuerza, volumen muscular y resistencia muscular. Pero en...

TENDENCIAS