martes, septiembre 22, 2020
Rutina para ectomorfos

Rutina para definición (volumen para ectomorfos)

0
El entrenamiento en época de definición comparte bastantes características con las recomendaciones de entrenamiento de volumen para personas de tipo ectomorfo (gente con el metabolismo muy rápido, con mucha dificultad para engordar). Algunas son: Es...
Introducción al Heavy Duty

Rutinas Heavy duty, breve y muy intenso

0
Entrenar de manera intensa, breve e infrecuente es el fundamento del sistema Heavy Duty; para lograr la hipertrofia muscular sin causar lesiones es fundamental estructurar las rutinas según las sugerencias de Mentzer. Al pasar de...
Rutina de volumen para pecho,hombro y espalda

Rutina de volumen para pecho, hombro y espalda

0
Con esta rutina vamos a trabajar la parte superior de nuestro cuerpo, trabajando por un lado la espalda, y por otro sus músculos antagonistas que son los del pecho, de esta forma lograremos un...
Rutina y Dieta de los gemelos Harrison

Rutina y dieta de los gemelos Harrison

0
Los gemelos Harrison son dos hermanos de Reino Unido, Owen y Lewis, que han alcanzado el éxito como modelos Fitness. Llevan alrededor de 8 años de entrenamiento aunque han entrado en la industria del Fitness...
Ganar masa muscular

Ganar peso (Rutina y consejos)

0
¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg? Entonces haz llegado al lugar indicado para conseguir ganar peso. Y...
Rutina de choque tirón-empujón

Rutina de choque tirón-empujon y alta frecuencia

0
Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!! Todo se estropea en esa semana que tienes...
Rutina de las series infinitas

Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad

0
Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin. Vale con una serie...
Rutina para ganar masa muscular

Rutina y dieta para ganar músculo de forma natural

0
A continuación veremos un rutina para aumentar tu masa muscular y además te daremos unas pautas básicas de dieta para ganar masa muscular. Mucha gente no tiene un plan claro sobre lo  que quieren conseguir...
Rutina Weider Principiantes e Intermedios

Rutina weider para principiantes-intermedios

0
Fundamentado en el Principio de Sistema de Series establecido por Joe Weider para el entrenamiento con pesas para el desarrollo de la masa muscular, les traigo una rutina para principiantes. Este principio establece realizar múltiples...
Superseries antagonistas

Rutina con Superseries de Músculos Antagonistas

0
Las superseries son una técnica excelente para aumentar la intensidad y la variedad en los entrenamientos, pero de vez en cuando hay que efectuarles una modificación. Así es como hemos sacado a la luz...
Rutina de volumen de alta frecuencia

Rutinas de volumen de alta frecuencia

0
En esta rutina de volumen (ganar masa muscular) de alta frecuencia (se busca entrenar los músculos más de una vez a la semana) se trabajan los músculos dos veces a la semana, dividendo todo...
Entrenamiento en progresión de las 4 repeticiones.

Sistema de entrenamiento en progresión de 4 repeticiones

0
No necesitas ser Einstein para entender términos como periodización, que implica alternar la intensidad de tus entrenamientos de manera que consigues fuerza, volumen muscular y resistencia muscular. Pero en este sistema de entrenamiento intentamos trabajar los diferentes tipos de...