Rutina de fuerza y volumen de Alta frecuencia y Enfoque
Una de las formas más efectivas para entrenar la fuerza y volumen muscular, es seguir un programa diseñado para todo tu cuerpo que te tenga ejercitando los músculos de las piernas, espalda y la...
Rutina de Entrenamiento Completa
La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes fases y cambios en repeticiones, series, tiempos de descanso, frecuencia...
Rutina y dieta de Jeff Seid
Por petición de algunos usuarios, os traemos la rutina de entrenamiento y dieta de Jeff Seid.
Está rutina de volumen ha sido traducida y adaptada de la web americana bodybuilding.com donde se publicó por primera vez. Así...
Simeon Panda, rutina de entrenamiento y dieta
Simeon Panda es el culturista sensación en las redes sociales. De nacionalidad Inglesa, actualmente compite en Muscle Mania.
Simeon lleva entrenando y levantado pesas desde que tenía 11 años y ha conseguido cambiar su cuerpo...
Rutina de choque tirón-empujon y alta frecuencia
Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!!
Todo se estropea en esa semana que tienes...
Rutina de entrenamiento con Multipower
Se dice que la leyenda del Fitness Jack La Lanne, inventó el multipower. Se supone que un individuo llamado Smith lo perfeccionó.
Conseguiste crear un híbrido que combina las mejores características de las pesas y...
Rutina weider para principiantes-intermedios
Fundamentado en el Principio de Sistema de Series establecido por Joe Weider para el entrenamiento con pesas para el desarrollo de la masa muscular, les traigo una rutina para principiantes.
Este principio establece realizar múltiples...
Tabla de entrenamiento completo de volumen y masa muscular
Si tu objetivo es aumentar masa muscular este es la tabla de entrenamiento que estabas esperando. En este artículo tienes todo lo que necesitas saber para llevar tu programa de entrenamiento al éxito.
Estas rutinas...
Rutina de hipertrofia total de 3 meses
La rutina de hipertrofia total de 12 semanas para ganar masa muscular es uno de nuestros planes de entrenamiento más demandados.
Esta rutina de hipertrofia muscular consiste en tres fases de cuatro semanas cada una. Casi...
Rutina con Superseries de Músculos Antagonistas
Las superseries son una técnica excelente para aumentar la intensidad y la variedad en los entrenamientos, pero de vez en cuando hay que efectuarles una modificación. Así es como hemos sacado a la luz...
Rutina y dieta de Nick Olsen
Nick Olsen es un conocido modelo y competidor de Fitness. En este artículo veremos su rutina de entrenamiento de volumen y una muestra de su dieta diaria.
Empezó a entrenar hace algo más de 11...
Entrenamiento Alemán de Volumen
El método de entrenamiento alemán de volumen nació en la antigua Alemania Oriental y se popularizó en América a mediados de los 70 con Vince Gironda. Es una de las rutinas de volumen muscular...