Cafeina

La cafeína puede mejorar los niveles de testosterona

En cambiatufisico hemos recomendado en varias ocasiones utilizar la cafeína como pre-entreno debido al estado de alerta que provoca y por su capacidad de retrasar la fatiga. Beber una taza cargada de café, o incluso...
Radicales Libres

Combate los radicales libres

Quizás has visto los anuncios y te has sentido alarmado por los avisos de que el óxido nítrico (NO) es peligroso. ¿Puede ser cierto? Sí y no. El NO es una molécula multifuncional implicada en...
Aminoácidos y glucógeno muscular

Los aminoácidos ramificados y el glucógeno muscular

Los aminoácidos ramificados (BCAA), leucina, isoleucina y valina se consideran aminoácidos esenciales.  Esto es, que necesitamos consumirlos en nuestra dieta ya que el cuerpo es incapaz de sintetizarlos por si mismo. Los BCAAs se utilizan como fuente...
Creatina y Cafeina

Creatina y cafeina

Es mejor no usar la creatina y la cafeína juntas; este fue el mensaje de un estudio humano publicado hace 15 años atrás por científicos del deporte de Bélgica; un estudio reciente hecho en...
Aceite de Pescado

Suplementos de aceite de pescado contra el dolor

Los suplementos de aceite de pescado son una de las compras más inteligentes que puede hacer un culturista. Sus beneficios incluyen reducción del riesgo de enfermedad cardiaca y embolia, potenciación del sistema inmunológico y la...
carnitina

Carnitina, el fraude para perder peso

La carnitina es un aminoácido que se elabora en el hígado, y su utilización parece estar justificada en deportes de tipo aeróbico, ya que se la relaciona con el acceso de ácidos grasos de...
Recuperación en el ejercicio

Como potenciar la recuperación para conseguir más músculo y rendimiento

Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
creatina y riñon

Creatina y daños al riñon

Como culturistas, solemos ser mal entendidos por parte de la sociedad. La gente suele temer lo que no entiende, y este miedo ha creado frecuentes ataques sobre nuestras prácticas de dieta y suplementos que algunas "autoridades"...
Suplementos Quemagrasas

Suplementos quemagrasas

Justo este es un aspecto donde los suplementos aún no han llegado a conseguir los tan perseguidos efectos “quemagrasas”. En el mercado puedes encontrar desde la clásicos e inofensivos “L-Carnitina” y “Fat burners”, hasta...
Exceso de proteínas

Efectos de un consumo excesivo de proteínas

Si bien el principal efecto secundario de un exceso de proteínas es una disminución de la progresión deportiva tal y como vimos en el artículo "Cantidad óptima de proteínas para el deportista" las proteínas pueden ser fuente potencial...
Suplementos,Mujeres

Suplementos para mujeres

Vamos explicar los suplementos dirigidos exclusivamente a las mujeres. Los culturistas tienen que tomar muchas decisiones cuando entran en un establecimiento de suplementos, y ser mujer y culturista significa que aun tienes más pastillas...
Tabletas de higado de res

Tabletas de hígado de Res

¿Las tabletas de hígado de res son un buen alimento culturista o son simplemente un suplemento anticuado? Por el contrario, las tabletas de hígado son posiblemente uno de los suplementos más importantes que un culturista...