miércoles, octubre 16, 2019
Ayudas naturales para la artritis

Ayudas naturales contra la artritis

La artritis es, sin lugar a dudas, uno de los mayores problemas relacionados con la realización de cualquier actividad física.A menudo es consecuencia del desgaste óseo ocasionado tras muchos años de deporte o ejercicio, y te hace recordar con...
HMB, suplemento

HMB, análisis y acción de este suplemento

El HMB vuelve a ponerse de moda desde que anuncian alimentos complementados con esta sustancia... ¿Pero que es exactamente? ¿Es eficaz?El beta-hidroxi-beta-metilbutirato conocido en el mundo de los suplementos como HMB es un metabolito...
Proteínas de soja

Proteína de soja contra proteína de leche. ¿Cual es más anabólica?

La principal ventaja de las proteínas de la soja es no tener un origen animal como todas las proteínas que hemos mencionado anteriormente. Por lo tanto, serán perfectamente aptas para vegetarianos.Pero, ¿Hay algo más? ¿Existen razones de...
Aminoácidos y glucógeno muscular

Los aminoácidos ramificados y el glucógeno muscular

Los aminoácidos ramificados (BCAA), leucina, isoleucina y valina se consideran aminoácidos esenciales.  Esto es, que necesitamos consumirlos en nuestra dieta ya que el cuerpo es incapaz de sintetizarlos por si mismo.Los BCAAs se utilizan como fuente...

Razones para NO tomar esteroides

Los fármacos son maravillosos. Construyen el doble de músculo que los métodos naturales y en la mitad de tiempo. El problema es que también cansan el doble los órganos vitales y, en algunos casos acortan la vida a la...
Suplementos recomendados

Suplementos dietéticos recomendados

Cuando se descubre el mundo de los suplementos alimentarios o dietéticos, la existencia de tan inmensa oferta de productos a nuestra disposición acaba confundiéndonos.No suponen ningún riesgo para nuestra salud , siempre que las dosis administradas sean las recomendadas: mucha gente...
Aminoácidos

Enriquecer las proteínas con aminoácidos

Es una duda recurrente... ¿Si ya tomo batidos de proteínas en mi programa de suplementación es necesario añadir aminoácidos aparte o incluso al mismo batido?A priori, si se consumen suficientes proteínas, podría parecer superfluo añadir...
Exceso de proteínas

Efectos de un consumo excesivo de proteínas

Si bien el principal efecto secundario de un exceso de proteínas es una disminución de la progresión deportiva tal y como vimos en el artículo "Cantidad óptima de proteínas para el deportista" las proteínas pueden ser fuente potencial...
Ayudas ergogénicas

Ayudas ergogénicas para el rendimiento deportivo

Desde siempre el hombre ha sentido una necesidad de superar sus capacidades físicas.Con el paso de los siglos y el aumento de los momentos de ocio, las actividades deportivas han potenciado estas ansias de superación.Desde antiguo se observó que la...
Asimilación de las proteínas

Comparamos la asimilación y anabolismo de la caseína y la proteína de suero

Puede que te encuentres estos dos términos "Anabolizantes" y "Anticatabolizantes" cuando  compres tus proteínas.Las proteínas anabolizantes, también llamadas de acción rápida, agrupan las wheys (suero) y los aminácidos.Las proteínas anticatabolizantes o de digestión lenta se refieren especialmente...
Proteína de suero

Proteína de suero y su elaboración paso a paso

Tomar proteínas en polvo parece descabellado y contraproducente para algunos y para otros se trata de un claro dopaje: "¡las proteínas aumentan el tamaño del músculo de forma artificial!", dicen. Otros ven en ello una esperanza...
Ganadores de peso

Ganadores de peso (Mass Gainers)

Los ganadores de peso o Mass Gainers se componen mayoritariamente de glúcidos (azúcares) y un 20-30% de proteínas y son bastante ricos en calorías.Con tal de reducir el coste de estos ganadores de peso y permitir que lleguen al máximo...