Suplementos recomendados

Suplementos dietéticos recomendados

Cuando se descubre el mundo de los suplementos alimentarios o dietéticos, la existencia de tan inmensa oferta de productos a nuestra disposición acaba confundiéndonos.No suponen ningún riesgo para nuestra salud , siempre que las dosis administradas sean las recomendadas: mucha gente...
Aminoácidos

Enriquecer las proteínas con aminoácidos

Es una duda recurrente... ¿Si ya tomo batidos de proteínas en mi programa de suplementación es necesario añadir aminoácidos aparte o incluso al mismo batido?A priori, si se consumen suficientes proteínas, podría parecer superfluo añadir...
Exceso de proteínas

Efectos de un consumo excesivo de proteínas

Si bien el principal efecto secundario de un exceso de proteínas es una disminución de la progresión deportiva tal y como vimos en el artículo "Cantidad óptima de proteínas para el deportista" las proteínas pueden ser fuente potencial...
Ayudas ergogénicas

Ayudas ergogénicas para el rendimiento deportivo

Desde siempre el hombre ha sentido una necesidad de superar sus capacidades físicas.Con el paso de los siglos y el aumento de los momentos de ocio, las actividades deportivas han potenciado estas ansias de superación.Desde antiguo se observó que la...
Asimilación de las proteínas

Asimilación y anabolismo de la caseína y la proteína de suero

Puede que te encuentres estos dos términos "Anabolizantes" y "Anticatabolizantes" cuando  compres tus proteínas.Las proteínas anabolizantes, también llamadas de acción rápida, agrupan las wheys (suero) y los aminácidos.Las proteínas anticatabolizantes o de digestión lenta se refieren especialmente...
Proteína de suero

Proteína de suero y su elaboración paso a paso

Tomar proteínas en polvo parece descabellado y contraproducente para algunos y para otros se trata de un claro dopaje: "¡las proteínas aumentan el tamaño del músculo de forma artificial!", dicen. Otros ven en ello una esperanza...
Cafeina

La cafeína puede mejorar los niveles de testosterona

En cambiatufisico hemos recomendado en varias ocasiones utilizar la cafeína como pre-entreno debido al estado de alerta que provoca y por su capacidad de retrasar la fatiga.Beber una taza cargada de café, o incluso...
Ganadores de peso

Ganadores de peso (Mass Gainers)

Los ganadores de peso o Mass Gainers se componen mayoritariamente de glúcidos (azúcares) y un 20-30% de proteínas y son bastante ricos en calorías.Con tal de reducir el coste de estos ganadores de peso y permitir que lleguen al máximo...
Creatina y Calambres musculares

Creatina y calambres musculares

Uno de los supuestos efectos secundarios de la creatina es que causa calambres.Al ser un suplemento que provoca una retención de líquidos intramuscular, esto a dado pie a pensar que puede producir calambres debido...
Bloqueadores de carbohidratos

Bloqueadores de carbohidratos, análisis completo

Los inhibidores de carbohidratos nacen con el objetivo de obstaculizar la absorción de los azúcares. Los azúcares denominados "rápidos" no solamente aportan muchas calorías, sino que también modulan el metabolismo de forma que se favorece la...
Batidos para ganar masa muscular

Batidos para volumen muscular

El máximo desarrollo muscular no se consigue a base solo de entrenamiento. Si vuestro objetivo es llegar a ganar al menos un par de kilos de músculo al mes necesitáis consumir mucha proteína, muchos...
Glucosamina

Glucosamina, suplemento para las articulaciones

El sulfato de glucosamina es un precursor de los glucosaminoglucanos, el segundo componente de los cartílagos, los tendones y los ligamentos después del colágeno. Nuestro cuerpo produce naturalmente glucosamina a partir de un azúcar y...