Tabletas de hígado de Res
¿Las tabletas de hígado de res son un buen alimento culturista o son simplemente un suplemento anticuado?
Por el contrario, las tabletas de hígado son posiblemente uno de los suplementos más importantes que un culturista...
ZMA, suplemento efectivo o engaño
El ZMA (que es la abreviatura de Zinc monomethionina aspartato y Magnesio Aspartato) es un suplemento culturista dietético empleado por atletas y culturistas.
La fórmula fue desarrollada por Victor Conte (fundador de BALCO Laboratories en...
Tribulus Terrestris
El “Tribulus terrestris” es un suplemento alimenticio sobre el que se debate mucho por sus posibles efectos fisiológicos en el organismo.
Sorprende el desconocimiento y la falta de concienciación de los consumidores asiduos, sobre todo,...
Caseína, la mejor proteína nocturna
Las proteínas anabolizantes, también llamadas de acción rápida, agrupan las wheys (suero) y los aminácidos.
Las proteínas anticatabolizantes o de digestión lenta se refieren especialmente a la caseína.
Es importante conocer como funcionar estos dos tipos de proteínas...
Creatina y alcohol
¿Se puede combinar creatina y alcohol? Para ello voy a hablar de los efectos que tiene el alcohol en la construcción de músculo y lo que ocurre mientras estamos usando creatina.
No disponemos de estudios...
BCAAS (Aminoácidos ramificados)
Se conocen popularmente como BCAA cuyas siglas provienen de la denominación inglesa Branched Chain Amino Acids, cuya traducción sería algo así como cadena ramificada de aminoácidos. Estructuralmente son tres aminoácidos enlazados, o encadenados, en...
Creatina y cafeina
Es mejor no usar la creatina y la cafeína juntas; este fue el mensaje de un estudio humano publicado hace 15 años atrás por científicos del deporte de Bélgica; un estudio reciente hecho en...
La caseína y el suero, dos tipos de proteínas presentes en la leche
La leche contiene dos proteínas primarias, la caseína y el suero (un 80% de la primera y un 20% del último).
La mayoría de los culturistas saben que cada proteína tiene una capacidad de absorción...
Suplementación pre y post entrenamiento
La ración post entrenamiento es conocida desde hace mucho tiempo para potenciar el efecto del entrenamiento y aumentar la recuperación después de una sesión agotadora.
Esto condujo a muchos entrenadores (incluyéndome hasta cierto punto) a...
La ineficacia de la Creatina Ethyl Ester
La famosa Baylor University de Texas, que ha hecho algún estudio financiado por MT, publicó en 2009 un ensayo clínico en International Society of Sports Nutrition, donde 30 atletas entrenados en ejercicio aeróbico tomaron...
Suplementos de Glutamina
La glutamina es un aminoácido no esencial; es decir, que nuestro organismo puede sintetizar a partir de otros aminoácidos presentes tanto en las proteínas de nuestro cuerpo como en las de los alimentos que...
