lunes, diciembre 6, 2021

Encogimientos abdominales en suelo

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Este movimiento elemental de abdominales superiores mantiene las manos delante del pecho, que hace el ejercicio más fácil. Con la parte inferior del cuerpo estable,...

Encogimientos en polea de rodillas

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Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio a nuestro parecer imprescindible en tu rutina de abdominales ya que permite trabajar...

Rutina de Abdominales A/B

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Esta es una rutina de abdominales para intermedios y avanzados que se divide en dos entrenamiento distintos y que se realiza de 3 a...

Encogimientos invertidos en banco declinado

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Tumbados en un banco, agarrados con ambas manos, elevamos la pelvis sintiendo la contracción principalmente en la zona inferior del abdomen. Empezar y acabar...

Rutina de abdominales para hipertrofiar tu zona media ✓

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Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular. Esta rutina de...

Elevaciones de piernas colgado

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  Imagen extraída de bodybuilding.com

Encogimientos invertidos

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Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...

Abdominales definidos en cinco pasos

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Definir los abdominales es una tarea difícil pero se puede conseguir si se siguen estos cinco pasos y eres constante en su ejecución. 1. Seguir...

Elevaciones de piernas en banco plano

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Encogimientos en UVE

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Encogimientos para oblicuos en polea

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Cualquier ejercicio en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al incrementar el...

Encogimientos en máquina

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Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen. Implica sentarse erguido en la máquina...