miércoles, octubre 16, 2019
Rutinas de abdominales

Rutinas de ejercicios abdominales

Llevar a cabo una rutina de abdominales bien planificada y constante es un requisito indispensable para conseguir una abdomen plano, marcado y fuerte. Para ello es necesario realizar una gran variedad de ejercicios de abdominales...
Ejercicios de Abdominales

Ejercicios de abdominales

Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio. No son todos, ni mucho...
Entrenamiento del abdomen

Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack

La musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir, suele estar con falta de tono muscular. Esto es debido a que no se ve solicitado en nuestra vida diaria y no se involucra en...
rutina de abdominales cambiatufisico

Rutina de abdominales «Cambiatufisico»

Esta rutina de abdominales está pensada para entrenar tu abdomen 4 días a la semana, después del ejercicio con pesas. Ten en cuenta que es una rutina de abdominales para Avanzados. Lo ideal sería realizar...
Encogimientos abdominales en suelo

Encogimientos abdominales en suelo

Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos en polea

Encogimientos en polea

Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutina de Abdomen AB

Rutina de Abdominales A/B

Esta es una rutina de abdominales para intermedios y avanzados que se divide en dos entrenamiento distintos y que se realiza de 3 a 4 días a la semana. Las repeticiones que se indican son...
Encogimientos invertidos en banco declinado

Encogimientos invertidos en banco declinado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutina de abdomen culturista

Rutina de abdominales para culturismo

Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular. No solo está orientado al culturismo, sino también está muy indicado en aquellas...
Elevaciones de piernas colgado

Elevaciones de piernas colgado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos invertidos

Encogimientos invertidos

Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutina de abdomen avanzada

Rutina de abdomen avanzada I

Vamos a ver la primera de una serie de rutinas avanzadas de abdomen. Para realizar esta rutina se presupone que ya dispones de un buen nivel de fuerza y tonificación en el abdomen. Contiene ejercicios...