Press Pallof

Press Pallof, isométrico para oblicuos

El press Pallof es un ejercicio de abdomen sencillo de ejecutar que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con los giros y las abducciones de cadera,...
Encogimientos en banco declinado

Encogimientos en banco inclinado

Los encogimientos en banco inclinado son un excelente ejercicio de abdominales con foco en la zona superior y supondrá nuevos desafios para tus músculos del abdomen si estás acostumbrado a realizar los encogimientos más...
Encogimientos para oblicuos en banco declinado

Encogimientos para oblicuos en banco declinado

Si queremos retar nuestro abdomen con un ejercicio de abdominales más exigente tenemos variantes como los encogimientos para oblicuos en banco declinado. Al estar en un banco declinado, la resistencia que tenemos que hacer en...
Encogimientos con codo a rodilla contraria

Bicicleta abdominal para oblicuos

La bicicleta abdominal para oblicuos es un ejercicio de abdomen que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones. En un estudio realizado por el...
Mitos de los abdominales

Mitos del ejercicio abdominal

"Trabajar los abdominales elimina la tripa" Si tenemos una cintura con acumulación de tejido graso y deseamos una cintura definida y tonificada, debemos atacar con el entrenamiento desde dos perspectivas: Por una parte, debemos eliminar ese...
cortatroncos

Cortar troncos en polea o «Leñador» para abdomen

En este artículo revisaremos el ejercicio de corte de troncos con polea, un ejercicio de abdominales poco convencional que debéis añadir a vuestra rutina de cintura. Fijaos en los músculos profundos del abdomen, las caderas y la columna...
Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado

Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado (Jacknife)

Las elevaciones de piernas para oblicuos son un ejercicio de abdomen muy demandante con un gran énfasis en la zona de los oblicuos. Como otros movimientos de oblicuos de nivel principiante, sacaréis lo máximo de...
Anatomía del Abdomen

Anatomía de los abdominales

El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una sola capa que conecta la parte superior del hueso pélvico...
Rodar con la barra

Rodar con la barra (Rodamiento abdominal)

El ejercicio de rodar con la barra también llamado rodamiento abdominal es un ejercicio de abdominales muy duro para avanzados que requiere un piso liso y discos redondos. Es un ejercicio que únicamente necesita para...
Encogimiento lateral con mancuerna de pie

Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)

Este ejercicio de abdominales trabaja tus oblicuos utilizando pesos libres. Los encogimientos laterales con mancuerna de pie son considerados unos de los ejercicios "Old School" más populares para trabajar tu abdomen. Este movimiento de oblicuos funciona...
Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Los encogimientos laterales dedos a los tobillos son un excelente ejercicio abdominal con énfasis en los oblicuos, que son los músculos que corren paralelos desde justo debajo de la caja torácica hasta el área...
Encogimientos en balón de ejercicio

Encogimientos en balón de ejercicio (Fitball)

El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas donde se utiliza este accesorio. Al contrario que en las opciones...

TENDENCIAS