Tipos de Estiramientos
Existen diferentes técnicas de estiramiento, pero son tres los principales métodos de probada eficacia.
El estiramiento postural
Los estiramientos posturales son el método más practicado. Teniendo por objeto mantener el cuerpo en buena forma física, es...
Calentar y estirar ayuda a que los músculos crezcan más
Tomarse el tiempo para calentar antes de hacer pesas es muy importante, pero a menudo la gente pasa por alto este hecho.
Antes de entrenar y sobre todo antes del gran partido, muchos deportistas son conscientes de que deben hacer rutinas...
Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte
Con frecuencia se oye decir que el deporte es bueno para la salud.
Paradójicamente, el atleta suele ser víctima de molestias muy desagradables y dolores de todo tipo, como calambres, agujetas, contracturas, elongaciones y distensiones.
El seguimiento de un programa regular de estiramientos...
Estiramientos en el gimnasio
Los estiramientos son indispensables en la vida cotidiana a fin de mejorar la soltura, la tonicidad y la movilidad.
Los estiramientos no constituyen únicamente una manera de tonificar el cuerpo: ayudan a eliminar el estrés...
Cuatro momentos clave para estirar
Para un deportista, la flexibilidad no es un fin en sí misma. Es verdad que ser muy flexible es algo impresionante, pero, más allá de un grado determinado, demasiada flexibilidad perjudica el rendimiento.
Conviene encontrar...
Circuito de estiramientos para musculación
Siempre remarcamos la importancia de los estiramientos en el gimnasio. Existen muchas razones pero podríamos decir que una adecuada rutina de estiramientos después de las pesas nos va a permitir entrenar durante mucho más...
Prueba de Flexibilidad
La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras.
Es necesario poseer un grado...
Beneficios de estirar para el deportista
El estiramiento es un gesto natural que mantiene la forma física y procura bienestar. De manera instintiva, la primera cosa que hacemos por la mañana, cuando nos despertamos, es estirarnos.
Más allá de este aspecto...
Entrenamiento de la flexibilidad
El entrenamiento de flexibilidad debe ser una parte importante de nuestro programa de entrenamiento, tanto aeróbico como de fuerza, ya que nos permite mantener un amplio grado de movilidad en nuestras articulaciones y una...
Estiramiento de los hombros
Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida.
Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de pequeños desgarros más o menos importantes de los músculos del grupo de...
Calentamiento y estiramientos en el gimnasio
Preparar el cuerpo para un entrenamiento intenso es una práctica vital al comienzo de cada sesión de levantamiento.
En este artículo veremos dos variables muy importantes a tener en cuenta: El Calentamiento y los Estiramientos...
Como respirar durante los estiramientos
Saber exactamente cómo y con qué nivel del cuerpo respiramos permite optimizar la eficacia de todos los movimientos de los estiramientos.
Es de capital importancia que no retengamos el aire en los pulmones durante un estiramiento muscular, porque impediríamos al...