El mito de entrenar un músculo una vez por semana
En este artículo Christian Thibaudeau nos da su visión de la frecuencia de entrenamiento necesaria para desarrollar nuestros músculos... hace falta ser un practicante avanzado para saber aplicar lo que el autor nos quiere...
Entrenamiento de alta intensidad | Consejos y Técnicas
Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico.
Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos de musculación es muy posible que tu físico haya experimentado un...
Ejercicios de gimnasio por grupo muscular
En nuestra sección de ejercicios tenemos una selección de los mejores ejercicios de musculación que se pueden realizar en un gimnasio.
Aunque hay ejercicios superiores a otros, debemos tener en cuenta que variarlos es muy...
Entrenamiento y ejercicios de los rotadores del hombro
El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oído comentar a alguien alguna vez.
El manguito rotador se compone principalmente por...
Tipos de fibras musculares y tensión muscular
A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y cómo funcionan.
Seguro que estás deseando llegar al gimnasio y ponerte a hacer curls de bíceps como un loco. Al...
Triseries, ejemplos y rutina completa
Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso entre ellas.
Este método es muy estresante para el cuerpo y...
Superseries, la técnica de alta intensidad más efectiva
Existen multitud de series múltiples diferentes aunque las más conocidas sin duda son las superseries, en las cuales se supone realizar dos ejercicios para grupos musculares antagónicos sin más descanso que el de pasar al ejercicio...
Guía de entrenamiento para personas con problemas de espalda
En la sociedad actual las enfermedades más encubiertas son, quizá, las que afectan a nuestra columna vertebral.
Adquirir malos hábitos desde la infancia pueden dañarla sin que, aparentemente, sintamos dolor. Pero la gran cantidad de...
Cuanto peso utilizar en el gimnasio
Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente y sobre en gente principiante que acaba de empezar a realizar musculación... ¿Cuánto peso debo utilizar? ¿Cuántos discos debo cargar? ¿Qué mancuernas debo utilizar?
Esta pregunta en...
Rutina de Femorales de Jay Cutler
Se conoce a Jay Cutler como una de las pocas personas que podían igualar e incluso superar el desarrollo de piernas de Ronnie Coleman, pero esto no siempre ha sido así. Siempre tuvo un...
Consejos y rutina de abdomen de Shawn Ray
Shawn Ray ha sido siempre uno de mis culturistas favoritos debido a su excelente zona abdominal. A continuación os traemos unos consejos y rutina sobre abdominales que Shawn escribió en una conocida revista de...
Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin.
Vale con una serie...
