sábado, mayo 8, 2021

Press de hombro con mancuernas sentado

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El objetivo del press de hombros con mancuernas son las cabezas media y anterior del deltoides. Se recomienda realizarlo al comienzo del entrenamiento. Ejecución del press...

Elevaciones posteriores con Mancuerna

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Ejecución De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la...

Pájaros sentado con mancuernas

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Aperturas invertidas en máquina contractora

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Ejecución Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte...

Press militar con barra de pie

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Press de hombros en multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Press tras nuca con barra

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Calentaos bien antes de empezar y subid lentamente de peso. Si tenéis lesiones de hombro, haced la versión frontal. Incluso si no tenéis este tipo...

Elevaciones frontales con mancuerna

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Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...

Ejercicios de Hombro

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Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remo hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios compuestos,...

Elevaciones laterales en máquina

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Elevaciones posteriores tumbado

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Elevaciones frontales con barra

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Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...
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