Press tras nuca en multipower
El press militar trasnuca es un ejercicio que muchos de nosotros realizamos a la hora de entrenar los hombros, ya que tiene un impacto directo sobre...
Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)
El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada,...
Elevaciones frontales con barra
Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides.
Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...
Elevación lateral inclinada
Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio.
Es posible...
Elevaciones frontales con mancuerna
Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación.
Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
Pájaros en polea de pie
Los pájaros en polea de pie o elevaciones posteriores en polea es un ejercicio de hombro de aislamiento para los deltoides posteriores.
Por lo general,...
Aperturas invertidas en máquina contractora
Ejecución
Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
El pecho debe estar en contacto con el soporte...
