Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales en banco inclinado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Cubano

Press Cubano

El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación externa del hombro con un press con mancuerna para hombros...
Elevacion posterior a una mano en polea

Elevación posterior a una mano en polea

» Manteneos en perpendicular y ligeramente detrás de un cable de polea baja, separando los pies a la anchura de los hombros. » Doblaos desde la cintura y no giréis el torso cuando tiréis hacia...
Elevaciones laterales de pie

Elevaciones laterales de hombro

La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio. Podéis alterar el énfasis colocado en la cabeza media modificando la elevación...
Elevaciones posteriores con Mancuerna

Elevaciones posteriores con Mancuerna (Pájaros)

Ejecución De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la posición inicial la espalda debe estar paralela al suelo y...

Press militar con barra de pie

El press militar para hombro es un ejercicio imprescindible que no puede faltar en la rutina de cualquier persona que busque una mejora tanto estética como funcional de su cuerpo. Saber cómo hacer press militar...
Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna

Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado de modo independiente. Para aumentar la intensidad y ahorrar tiempo,...

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