Press Cubano

Press Cubano

El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación...
Elevaciones posteriores con Mancuerna

Elevaciones posteriores con Mancuerna (Pájaros)

Ejecución De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la...

Elevación posterior tumbado a una mano

Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también...
Elevaciones laterales de pie

Elevaciones laterales con mancuerna para hombros

La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio. Podéis alterar...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

Las elevaciones laterales en máquina son un ejercicio de hombro seguro y muy analítico para la cabeza lateral del hombro. Al ser guiado, proporciona máxima...
Elevaciones frontales con disco

Elevaciones frontales con disco

Las elevaciones frontales con disco son un ejercicio de fortalecimiento para los hombros que se realiza con un disco de peso. Este ejercicio trabaja los...
Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna

Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
Pajaros sentado con mancuernas

Pájaros sentado con mancuernas

Los pájaros sentado con mancuernas (denominado más formalmente como elevaciones posteriores con mancuernas sentado) son una variante de los pájaros de pie y un...
Press con mancuernas de pie

Press con mancuernas de pie

Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía...
Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado

Las elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado son una variación interesante y efectiva para trabajar el deltoides anterior (parte frontal del hombro). Al realizar...
Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales con barra

Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...
Elevaciones laterales a una mano en polea

Elevaciones laterales a una mano en polea

Las elevaciones laterales en polea son una excelente variación del ejercicio para hombros de elevaciones laterales. Gracias a la polea, el hombro recibe tensión constante...

TENDENCIAS