Press Arnold

Press Arnold

Si no habéis probado el Press Arnold os habéis perdido uno de los mejores movimientos para los deltoides. Su nombre es debido a que...
Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de...
Remo al mentón agarre abierto

Remo al mentón agarre abierto

El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral. Si se realiza correctamente aporta masa y detalle...
face pull

Face Pull, el ejercicio para tus deltoides posteriores

El face pull es un ejercicio excelente para los deltoides posteriores, el trapecio y los músculos de la parte superior de la espalda. Los hombros...
Press Cubano

Press Cubano

El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación...

Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)

El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada,...
Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna

Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
Pájaros en banco inclinado

Pájaros en banco inclinado

Los pájaros en banco inclinado o elevaciones posteriores con mancuernas en banco inclinado es uno de esos movimientos que has visto hacer a la...
Press de hombro con mancuernas sentado

Press de hombro con mancuernas sentado

Pese a todos los beneficios que el press tradicional con barra proporciona, la versión con mancuernas (y palmas al frente) se mantiene al lado...
Ejercicios de Hombro

Ejercicios de Hombro

Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remos hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios...
Aperturas invertidas en contractora

Aperturas invertidas en máquina contractora

Ejecución Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte...
Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado

Las elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado son una variación interesante y efectiva para trabajar el deltoides anterior (parte frontal del hombro). Al realizar...

TENDENCIAS