martes, julio 5, 2022

Elevaciones frontales con barra en banco inclinado

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Tu rutina de hombro tiene que ser más dura. Prueba este movimiento y descubrirás el significado de abrasar un músculo. Ejecución de las elevaciones frontales...

Remo al mentón agarre abierto

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El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral. Si se realiza correctamente aporta masa y detalle...

Elevaciones posteriores con Mancuerna (Pájaros)

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Ejecución De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la...

Press de hombros en multipower

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El press de hombros en multipower, también llamado press de hombros en máquina Smith, es un excelente ejercicio de hombros para trabajarlos con máxima...

Press Arnold

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Es el movimiento de press más dificil de controlar debido a la inestabilidad de las mancuernas y a la rotación de las muñecas cuando subimos el peso. Usad...

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

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Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...

Press de hombros en polea

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El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de...

Press con mancuernas de pie

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Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía...

Press tras nuca con barra

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Calentaos bien antes de empezar y subid lentamente de peso. Si tenéis lesiones de hombro, haced la versión frontal. Incluso si no tenéis este tipo...

Press de hombro con mancuernas sentado

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El objetivo del press de hombros con mancuernas son las cabezas media y anterior del deltoides. Se recomienda realizarlo al comienzo del entrenamiento. Ejecución del press...

Pájaros en polea sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Elevaciones laterales en máquina

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Imagen extraída de bodybuilding.com