Elevaciones posteriores con Mancuerna (Pájaros)
Ejecución
De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la...
Ejercicios de Hombro
Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remos hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios...
Elevaciones frontales con disco
Las elevaciones frontales con disco son un ejercicio de fortalecimiento para los hombros que se realiza con un disco de peso.
Este ejercicio trabaja los...
Elevaciones frontales con barra
Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides.
Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...
Press de hombros en máquina
El press de hombro en máquina es un ejercicio de hombros en maquina guiada que hace blanco en los músculos deltoides. Su movimiento y...
Press militar con barra de pie
El press militar para hombro es un ejercicio imprescindible que no puede faltar en la rutina de cualquier persona que busque una mejora tanto...
Pájaros en polea de pie
Los pájaros en polea de pie o elevaciones posteriores en polea es un ejercicio de hombro de aislamiento para los deltoides posteriores.
Por lo general,...
Elevaciones frontales con mancuerna
Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación.
Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)
El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada,...
Press de hombros en polea
El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de...
Elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado
Las elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado son una variación interesante y efectiva para trabajar el deltoides anterior (parte frontal del hombro).
Al realizar...
Pájaros sentado con mancuernas
Los pájaros sentado con mancuernas (denominado más formalmente como elevaciones posteriores con mancuernas sentado) son una variante de los pájaros de pie y un...
