Ejercicios de Hombro Archivos

Elevación posterior a una mano en polea

» Manteneos en perpendicular y ligeramente detrás de un cable de polea baja, separando los pies a la anchura de los hombros. » Doblaos desde...

Press Arnold

Si no habéis probado el Press Arnold os habéis perdido uno de los mejores movimientos para los deltoides. Su nombre es debido a que...

Press de hombro con mancuernas sentado

Pese a todos los beneficios que el press tradicional con barra proporciona, la versión con mancuernas (y palmas al frente) se mantiene al lado...

Elevación lateral inclinada

Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio. Es posible...

Elevaciones laterales con mancuerna para hombros

La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio. Podéis alterar...

Press con mancuernas de pie

Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía...

Remo al mentón agarre abierto

El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral. Si se realiza correctamente aporta masa y detalle...

Elevaciones frontales con mancuerna

Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...

Press de hombros en polea

El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de...

Elevaciones frontales con barra en banco inclinado

Tu rutina de hombro tiene que ser más dura. Prueba este movimiento y descubrirás el significado de abrasar un músculo. Ejecución de las elevaciones frontales...

Pájaros en polea de pie

Los pájaros en polea de pie o elevaciones posteriores en polea es un ejercicio de hombro de aislamiento para los deltoides posteriores. Por lo general,...