Press militar con barra de pie

El press militar para hombro es un ejercicio imprescindible que no puede faltar en la rutina de cualquier persona que busque una mejora tanto estética como funcional de su cuerpo. Saber cómo hacer press militar...
Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales con barra

Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus presses pesados. Ejecución de las elevaciones frontales con barra Posición inicial: De...
Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna

Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado de modo independiente. Para aumentar la intensidad y ahorrar tiempo,...
Elevaciones laterales a una mano en polea

Elevaciones laterales a una mano en polea

Las elevaciones laterales en polea son una excelente variación del ejercicio para hombros de elevaciones laterales. Gracias a la polea, el hombro recibe tensión constante durante todas las fases del recorrido y permite trabajar tus...
Aperturas invertidas en contractora

Aperturas invertidas en máquina contractora

Ejecución Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte del aparato durante todo el ejercicio. Toma aire y aguanta la...
Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales en banco inclinado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Pájaros en banco inclinado

Pájaros en banco inclinado

Imagen extraída de bodybuilding.com
face pull

Face Pull, el ejercicio para tus deltoides posteriores

El face pull es un ejercicio excelente para los deltoides posteriores, el trapecio y los músculos de la parte superior de la espalda. Los hombros fuertes son cruciales para las actividades diarias de levantar, presionar,...
Remo al mentón agarre abierto

Remo al mentón agarre abierto

El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral. Si se realiza correctamente aporta masa y detalle a estos músculos, pero si no es así, habitualmente por culpa...
Press con mancuernas de pie

Press con mancuernas de pie

Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía y se puede usar mucho peso. Las mancuernas son difíciles de controlar,...
Pajaros sentado con mancuernas

Pájaros sentado con mancuernas

Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

Las elevaciones laterales en máquina son un ejercicio de hombro seguro y muy analítico para la cabeza lateral del hombro. Al ser guiado, proporciona máxima seguridad y congestión. Ejecución de las elevaciones laterales en máquina Ajustar el...