Remo al mentón agarre abierto
El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral.
Si se realiza correctamente aporta masa y detalle...
Press de hombros en multipower (Máquina Smith)
El press de hombros en multipower, también llamado press de hombros en máquina Smith, es un excelente ejercicio de hombros para trabajarlos con máxima...
Pájaros en banco inclinado
Los pájaros en banco inclinado o elevaciones posteriores con mancuernas en banco inclinado es uno de esos movimientos que has visto hacer a la...
Press de hombros en máquina
El press de hombro en máquina es un ejercicio de hombros en maquina guiada que hace blanco en los músculos deltoides. Su movimiento y...
Elevaciones frontales con mancuerna
Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación.
Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
Aperturas invertidas en máquina contractora
Ejecución
Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
El pecho debe estar en contacto con el soporte...
Pájaros sentado con mancuernas
Los pájaros sentado con mancuernas (denominado más formalmente como elevaciones posteriores con mancuernas sentado) son una variante de los pájaros de pie y un...
Elevación posterior tumbado a una mano
Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también...
Elevaciones posteriores con Mancuerna (Pájaros)
Ejecución
De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la...
Press Arnold
Si no habéis probado el Press Arnold os habéis perdido uno de los mejores movimientos para los deltoides. Su nombre es debido a que...
Sentadilla con barra por encima de la cabeza
Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...
Elevaciones frontales con disco
Las elevaciones frontales con disco son un ejercicio de fortalecimiento para los hombros que se realiza con un disco de peso.
Este ejercicio trabaja los...
