Elevaciones frontales en polea a una mano

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» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de...
Press Cubano

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El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación...
Press de hombros en maquina

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El press de hombro en máquina es un ejercicio de hombros en maquina guiada que hace blanco en los músculos deltoides. Su movimiento y...
Elevaciones frontales con disco

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Las elevaciones frontales con disco son un ejercicio de fortalecimiento para los hombros que se realiza con un disco de peso. Este ejercicio trabaja los...

Press militar con barra de pie

El press militar para hombro es un ejercicio imprescindible que no puede faltar en la rutina de cualquier persona que busque una mejora tanto...
Press tras nuca en multipower

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El press militar trasnuca es un ejercicio que muchos de nosotros realizamos a la hora de entrenar los hombros, ya que tiene un impacto directo sobre...
Remo al mentón agarre abierto

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El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral. Si se realiza correctamente aporta masa y detalle...
Press de hombros en polea

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El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de...
Aperturas invertidas en contractora

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Ejecución Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte...
Ejercicios de Hombro

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Los ejercicios de hombro se clasifican en tres tipos principales: press por encima de la cabeza, remos hacia arriba y elevaciones. Los dos primeros son ejercicios...

Elevación posterior tumbado a una mano

Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también...
Press tras nuca barra

Press tras nuca con barra

Calentaos bien antes de empezar y subid lentamente de peso. Si tenéis lesiones de hombro, haced la versión frontal. Incluso si no tenéis este tipo...

TENDENCIAS