Elevaciones laterales de pie

Elevaciones laterales con mancuerna para hombros

La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio. Podéis alterar...
Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado

Las elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado son una variación interesante y efectiva para trabajar el deltoides anterior (parte frontal del hombro). Al realizar...
Press militar con barra sentado

Press militar con barra sentado

Este es un ejercicio idóneo para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Los deltoides frontales y laterales, e incluso el trapecio,...
Pajaros sentado con mancuernas

Pájaros sentado con mancuernas

Los pájaros sentado con mancuernas (denominado más formalmente como elevaciones posteriores con mancuernas sentado) son una variante de los pájaros de pie y un...
Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna

Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
Press Cubano

Press Cubano

El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación...
Elevacion posterior a una mano en polea

Elevación posterior a una mano en polea

» Manteneos en perpendicular y ligeramente detrás de un cable de polea baja, separando los pies a la anchura de los hombros. » Doblaos desde...
Press Arnold

Press Arnold

Si no habéis probado el Press Arnold os habéis perdido uno de los mejores movimientos para los deltoides. Su nombre es debido a que...

Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)

El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada,...
Elevaciones frontales banco inclinado

Elevaciones frontales con barra en banco inclinado

Tu rutina de hombro tiene que ser más dura. Prueba este movimiento y descubrirás el significado de abrasar un músculo. Ejecución de las elevaciones frontales...
Press de hombros en maquina

Press de hombros en máquina

El press de hombro en máquina es un ejercicio de hombros en maquina guiada que hace blanco en los músculos deltoides. Su movimiento y...
Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de...

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