Elevación posterior tumbado a una mano

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Las elevaciones para hombro posterior tumbado en banco a una mano hacen objetivo en la parte trasera o posterior de nuestros hombros y también inciden en los músculos posturales de nuestra espalda alta.

En este ejercicio de hombro entrenas cada parte del cuerpo de forma independiente y puede ayudar a solucionar desequilibrios en tamaño, fuerza y estabilidad de los hombros.

Al hacer objetivo en un músculo pequeño y propenso a lesiones como es el hombro, recomendamos realizarlo con un peso más ligero que nos permita realizar una ejecución perfecta. (Series de 10 a 15 repeticiones sería el rango óptimo).

Beneficios de la elevación posterior tumbado a una mano

  1. Gana fuerza y tamaño en la parte posterior del hombro, sin desequilibrios al trabajar de forma unilateral.
  2. Con diferentes inclinaciones en el banco provocas estímulos diferentes en el músculo.
  3. Gran movimiento de congestión para tu rutina de hombros.