Press Arnold,ejercicio de hombro

Press Arnold para deltoides frontales

En muchas de nuestras rutinas incluimos tanto el Press de Hombros con mancuernas como el Press Arnold. Ambos movimientos trabajan los deltoides de forma excelente, pero ¿qué ejercicio es mejor para afectar la cabeza frontal del...
El manguito rotador,hombro

Entrenamiento de los rotadores del hombro

El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oido comentar a alguien alguna vez.El manguito rotador se compone principalmente por...
Rotación externa con mancuerna

Rotación externa con mancuerna

El ejercicio de rotación externa con mancuerna se centra en el infraespinoso y redondo menor. Es el ejercicio más utilizado en el entrenamiento del manguito rotador del hombro.Como todos los ejercicios para el manguito...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

Imagen extraída de bodybuilding.com
Pájaros en polea de pie

Pájaros en polea de pie

Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevación lateral inclinada

Elevación lateral inclinada

Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio.Es posible que las hayas probado millares de veces utilizando poleas, mancuernas...

Press militar con barra de pie

Imagen extraída de bodybuilding.com
Rutinas Hombro con pesos Libres

Rutinas de hombros con pesos libres

Existen multitud de aparatos en el gimnasio para realizar tu rutina de hombros; multipower, máquinas de discos, máquinas de placas, etc. Pero lo cierto es que el hombro es un grupo muscular perfecto para...
Rutina de Hombros con Pesas

Rutina de hombros clásica y efectiva

Que el término clásico no te confunda. Esta rutina de hombros es una rutina muy efectiva, pero clásica porque utiliza los ejercicios de hombros más comúnmente utilizados.En el vídeo se puede ver perfectamente la...
Entrenamiento de los Hombros,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de hombros y trapecios

Para desarrollar al máximo los músculos del hombro es necesario saber como debemos entrenar nuestros deltoides así como realizar las rutinas de hombro más efectivas según nuestro objetivo.Los hombros constituyen uno de los grupos musculares más importantes de...
Ejercicios de Trapecios

Ejercicios de Trapecios

Desarrollar buenos trapecios  es simple. Basta con hacer ejercicios de trapecios, y basta con aprender a encoger los hombros.Un buen físico requiere no sólo un pecho bien desarrollado, una buena espalda y unos buenos...
Rutina Hombro,Series Gigantes

Rutina de hombro con serie gigante

Si tienes poco tiempo de entrenamiento o  quieres algo nuevo para tu entrenamiento de hombros esta es tu rutina.Para realizarla correctamente tienes que tener claro el concepto de serie gigante.Es una rutina para gente...