Entrenamiento para trapecios y hombros

Entrenamiento para trapecios y hombros retrasados

Los hombros suelen ser uno de los grupos musculares más retrasados. Su entrenamiento no es sencillo y la genética juega un papel especialmente importante en el desarrollo de este músculo. A continuación te explicamos...
Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de los hombros.Utilizad un agarre prono, mantened el brazo extendido hacia...
Press Cubano

Press cubano

https://www.youtube.com/watch?v=bFW72W1GpsUImagen extraída de bodybuilding.com
Press Militar en Multipower

Press de hombros en multipower

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Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales en banco inclinado

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Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales con barra

Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides.Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus presses pesados. Ejecución de las elevaciones frontales con barra Posición inicial: De...
Elevaciones frontales con disco

Elevaciones frontales con disco

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Elevaciones frontales con mancuerna

Elevaciones frontales con mancuerna

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Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna alterno

» Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación.Las mancuernas también permiten trabajar cada lado de modo independiente. Para aumentar la intensidad y ahorrar...
Press de hombros en polea

Press de hombros en polea

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Press militar con barra sentado

Press militar con barra sentado

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Press con mancuernas de pie a una mano

Press con mancuernas de pie a una mano

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