miércoles, octubre 16, 2019
Entrenamiento de los Hombros,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de hombros y trapecios

Para desarrollar al máximo los músculos del hombro es necesario saber como debemos entrenar nuestros deltoides así como realizar las rutinas de hombro más efectivas según nuestro objetivo.Los hombros constituyen uno de los grupos musculares más importantes de...
Ejercicios de Trapecios

Ejercicios de Trapecios

Desarrollar buenos trapecios  es simple. Basta con hacer ejercicios de trapecios, y basta con aprender a encoger los hombros.Un buen físico requiere no sólo un pecho bien desarrollado, una buena espalda y unos buenos...
Rutina Hombro,Series Gigantes

Rutina de hombro con serie gigante

Si tienes poco tiempo de entrenamiento o  quieres algo nuevo para tu entrenamiento de hombros esta es tu rutina.Para realizarla correctamente tienes que tener claro el concepto de serie gigante.Es una rutina para gente...
Entrenamiento para trapecios y hombros

Entrenamiento para trapecios y hombros retrasados

Los hombros suelen ser uno de los grupos musculares más retrasados. Su entrenamiento no es sencillo y la genética juega un papel especialmente importante en el desarrollo de este músculo. A continuación te explicamos...
Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de los hombros.Utilizad un agarre prono, mantened el brazo extendido hacia...
Press Cubano

Press cubano

https://www.youtube.com/watch?v=bFW72W1GpsUImagen extraída de bodybuilding.com
Press Militar en Multipower

Press de hombros en multipower

Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales en banco inclinado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales con barra

Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides.Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus presses pesados. Ejecución de las elevaciones frontales con barra Posición inicial: De...
Elevaciones frontales con disco

Elevaciones frontales con disco

Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevaciones frontales con mancuerna

Elevaciones frontales con mancuerna

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Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna alterno

» Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación.Las mancuernas también permiten trabajar cada lado de modo independiente. Para aumentar la intensidad y ahorrar...