Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)

El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada, hasta que el atleta hace la sentadilla colocándose bajo la...
Entrenar Deltoides Posterior

Como entrenar el deltoides posterior

Mucha gente trata con indiferencia su deltoides posterior (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona). Después de todo, comparados con otros músculos más grandes (sobre todo pecho, espalda...
Press militar

Press Militar contra Press tras nuca

El sentido común nos dice que no hay diferencia excesiva entre hacer el press al frente o por detrás. Sin embargo algunos de los músculos requeridos para el press militar son distintos que los implicados en el press tras...
El manguito rotador,hombro

Entrenamiento y ejercicios de los rotadores del hombro

El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oído comentar a alguien alguna vez. El manguito rotador se compone principalmente por...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

Las elevaciones laterales en máquina son un ejercicio de hombro seguro y muy analítico para la cabeza lateral del hombro. Al ser guiado, proporciona máxima seguridad y congestión. Ejecución de las elevaciones laterales en máquina Ajustar el...
Pájaros en polea de pie

Pájaros en polea de pie

Los pájaros en polea de pie o elevaciones posteriores en polea es un ejercicio de hombro de aislamiento para los deltoides posteriores. Por lo general, se realiza con repeticiones de moderadas a altas, al menos...
Elevación lateral inclinada

Elevación lateral inclinada

Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio. Es posible que las hayas probado millares de veces utilizando poleas, mancuernas...

Press militar con barra de pie

El press militar para hombro es un ejercicio imprescindible que no puede faltar en la rutina de cualquier persona que busque una mejora tanto estética como funcional de su cuerpo. Saber cómo hacer press militar...
Rutinas Hombro con pesos Libres

Rutinas de hombros con pesos libres

Existen multitud de aparatos en el gimnasio para realizar tu rutina de hombros; multipower, máquinas de discos, máquinas de placas, etc. Pero lo cierto es que el hombro es un grupo muscular perfecto para...
Entrenamiento de los Hombros,Rutinas

Rutinas de hombro y consejos de entrenamiento

Las rutinas de hombros son de las más solicitadas por los practicantes de culturismo debido a que el hombro suele ser uno de los músculos más retrasados. Las rutinas de hombro deben componerse de ejercicios...
Ejercicios de Trapecios

Ejercicios de Trapecios

Desarrollar buenos trapecios  es simple. Basta con hacer ejercicios de trapecios, y basta con aprender a encoger los hombros. Un buen físico requiere no sólo un pecho bien desarrollado, una buena espalda y unos buenos...
Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de los hombros. Utilizad un agarre prono, mantened el brazo extendido hacia...

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