jueves, septiembre 23, 2021

Rutina de hombro para deltoides frontales retrasados

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Si por alguna razón la zona frontal de tus hombros sufre un retraso en el desarrollo aquí tenemos la rutina que necesitas. No es...

Elevaciones frontales con barra en banco inclinado

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Tu rutina de hombro tiene que ser más dura. Prueba este movimiento y descubrirás el significado de abrasar un músculo. Ejecución de las elevaciones frontales...

Press tras nuca con barra

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Calentaos bien antes de empezar y subid lentamente de peso. Si tenéis lesiones de hombro, haced la versión frontal. Incluso si no tenéis este tipo...

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

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¿Debes entrenar los trapecios o con la espalda? Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la mitad te responderá...

Estiramiento de los hombros

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Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida. Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de...

Rutina de especialización de hombros

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Los hombros son uno de los grupos más importantes para la estética general ya que acentúan la amplitud del torso destacando la forma en V y...

Anatomía del Hombro

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El hombro es un grupo de músculos formado por tres músculos que son la porción anterior (frontal), media (lateral) y posterior (de atrás) del deltoides....

Posición de las mancuernas en las elevaciones laterales

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Modificar la posición inicial en las elevaciones laterales puede suponer todo un mundo de diferencia en vuestro desarrollo del deltoide. ¿Es mejor empezar las elevaciones laterales...

La amplitud de agarre en el remo de pie

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Seguro que ves a la gente haciendo remos de pie usando agarre abierto o cerrado. ¿Es uno mejor que otro para desarrollar los deltoides? Tienes buen...

Como aislar el deltoides posterior

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Para trabajar el deltoide posterior, la posición de los codos resulta crítica. Sobre todo si queremos aislar al máximo esta zona del hombro. Observar a algunos atletas haciendo deltoide posterior...

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

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Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...

Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)

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El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada,...
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