martes, noviembre 12, 2019
Press de hombros en polea

Press de hombros en polea

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Press militar con barra sentado

Press militar con barra sentado

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Press con mancuernas de pie a una mano

Press con mancuernas de pie a una mano

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Press con mancuernas de pie

Press con mancuernas de pie

Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía y se puede usar mucho peso. Las mancuernas son difíciles de controlar,...
Press de hombros en maquina

Press de hombros en máquina

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Press de hombro con mancuernas sentado

Press de hombro con mancuernas sentado

El objetivo del press de hombros con mancuernas son las cabezas media y anterior del deltoides. Se recomienda realizarlo al comienzo del entrenamiento. Ejecución del press de hombros con mancuernas Inicio: Sentado en un asiento de espalda baja,...
Press de hombros con mancuernas alterno

Press de hombros con mancuernas alterno

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Press Arnold

Press Arnold

Es el movimiento de press más dificil de controlar debido a la inestabilidad de las mancuernas y a la rotación de las muñecas cuando subimos el peso. Usad un peso más bajo que vuestro habitual para el press. Ejecución del...
Elevaciones laterales sentado

Elevaciones laterales sentado

» Sujetad las mancuernas por la parte externa de los muslos, con las palmas mirando hacia dentro. Doblad ligeramente los codos y mantenedlos así durante todo el recorrido. Si empezáis a abrir y a cerrar...
Elevaciones laterales a una mano en polea

Elevaciones laterales a una mano en polea

» Manteneos perpendiculares y ligeramente detrás de una polea baja, trabajando el brazo hacia fuera, de forma que podáis tirar del cable perpendicularmente a la polea manteniendo el pecho erguido, la espalda arqueada y...
Elevaciones laterales de pie

Elevaciones laterales de pie

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Elevaciones laterales a una mano

Elevaciones laterales a una mano

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