Demasiado aeróbico puede ser malo para perder grasa
Uno de los grandes errores de entrenamiento es creer que las pesas te ponen grande y los aerobios te definen.
Una persona cuyo objetivo primordial es definirse suele concentrarse en los aerobios y dejar las...
Tentempiés para tu dieta de definición muscular
Para sorpresa de unos y enfado de otros, los culturistas tienen que comer más de lo habitual para mantener el músculo acumulado y perder tejido adiposo.
Bueno, en realidad no es que deban comer más, sino más veces; unas...
Quemar grasa y los Componentes Estrógenos
¿Quieres empezar a quemar grasa? Haces dieta y ejercicio y aún así te cuesta quemar grasa? Quizás te ayude a perder peso el conocer los efectos de los componentes estrógenos sobre la grasa.
Los componentes...
Lo que NO HAY QUE HACER para definirse
A veces la mejor manera de desarrollar buenos hábitos es aprendiendo lo que no debes hacer.
Si quieres perder grasa, debes seguir una sistemática básica para empezar a conseguir resultados. Sin embargo, hay personas que...
Definición muscular, marcar tus músculos es posible
El objetivo de definición muscular está en el punto de mira de todos aquellos que desean lucir un cuerpo "seco" libre de grasa y musculoso.
Definir los músculos se refiere a la capacidad de perder...
Perder grasa al máximo durante y después del ejercicio
Las tablas de calorías pueden llegar a ser una lectura deprimente. Si te pasas media hora en la maquina simuladora de escaleras sólo consumes 300 o 400 calorías. Una hora 700 u 800.
Parece injusto...
Problemas con la definición muscular
¿Intentas perder peso pero la báscula sigue igual? ¿Te cuesta perder esa última capa de grasa que impide que se vean tus abdominales? ¿Siempre que entras en fase de definición muscular te quedas a...
Definición extrema controlando los carbohidratos
La mayoría de culturistas saben que los hidratos de carbono son los nutrientes que proporcionan la energía principal a las células del cuerpo, puesto que tras su digestión se convierten en glucosa, que es...
Carga y descarga de carbohidratos, transforma tu físico en una semana
¿Es posible transformar radicalmente tu físico en sólo una semana? ¿Puedes modificar de verdad tu apariencia en ocho días, pasando de blando a recortado?
Sí, pero siempre que ya estés en una buena forma y seas...
Agua para perder peso y ganar músculo
Hay muchas cuestiones más allá del simple hecho de servir para limpiar nuestros riñones y aquí tienes estos últimos hechos acerca de este compuesto indispensable para muchas funciones del cuerpo humano de bastante interés...
Las catecolaminas y la definición muscular
Las catecolaminas: adrenalina y noradrenalina, son hormonas lipolíticas que van directamente a romper las células de grasa, los adipocitos, volcando al torrente sanguíneo una molécula de glicerol y tres de ácidos grasos. El glicerol se transforma en glucosa...
La jerarquía para perder grasa
Una de las preguntas que aparece más frecuentemente es la siguiente:
Hago (culturismo, powerlifting, artes marciales: sustituir por la actividad que sea) y estoy intentando perder grasa.
¿Cómo puedo conseguirlo sin perder (músculo, fuerza, velocidad:...